Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

fifi35

No i teraz nasuwa się pytanie - czy za tydzień robimy to samo dalej ? Dodając może jakiś progres czyli np. hantelki już 3 kg, i tak przez 3 miesiące do końca konkursu ?

Progres jest źródłem sukcesu.
Progresem może być tak dokładne wykonywanie powtórzeń w następnych seriach jak to było w pierwszej serii.
Możesz zwiększyć ciężar jeśli zależy Ci na większym wysiłku (w ostatniej serii musiałeś robić przerwy aby wykonać te 50p).
Na podstawie artykułów Knife przestrzegałbym przed aż tak ostrym forsowaniu swojego ciała. 8 serii a każda na granicy upadku mięśniowego to bardzo duży wysiłek i nie wydaje mi się aby dobre było stosowanie przerw do wykonania 50p.

Chętnie przeczytam odpowiedź mastiego.

Jak kogoś łapią skórcze zwlaszcza po ciezkim treningu , to zajrzyjcie , mega produkt ktory u mnie sprawdza sie bardzo dobrze

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow-t1207393-s3.html 

Panowie-szybka akcja-kto się czuje na siłach zgłaszać się

https://www.sfd.pl/Szybka_akcja_na_dziś_potrzebni_czterej_testerzy_-t1207555.html 

ojan

fifi35

No i teraz nasuwa się pytanie - czy za tydzień robimy to samo dalej ? Dodając może jakiś progres czyli np. hantelki już 3 kg, i tak przez 3 miesiące do końca konkursu ?

Progres jest źródłem sukcesu.
Progresem może być tak dokładne wykonywanie powtórzeń w następnych seriach jak to było w pierwszej serii.
Możesz zwiększyć ciężar jeśli zależy Ci na większym wysiłku (w ostatniej serii musiałeś robić przerwy aby wykonać te 50p).
Na podstawie artykułów Knife przestrzegałbym przed aż tak ostrym forsowaniu swojego ciała. 8 serii a każda na granicy upadku mięśniowego to bardzo duży wysiłek i nie wydaje mi się aby dobre było stosowanie przerw do wykonania 50p.

Chętnie przeczytam odpowiedź mastiego.

A to jeden z ostrzegających artykułów przed nadmiernym wysiłkiem :https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_zbyt_intensywny_trening_może_powodować_rozpad_mięśni_i_uszkodzenie_nerek_-a5003.html


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-14 19:19:18

Chciałem jakiś czas temu napisać art na powyższy temat,jako dodatek do tematu przetrenowanie.

Knife to dość drastycznie opisał,sugerując duże zagrożenie.

Faktycznie rabdomioliza jest bardzo groźnym schorzeniem ale też ciężko osiągnąc taki wysiłek,by się jej nabawić.

Kiedyś przytrafiało się to podróżnikom,gdy szli bez jedzenia wiele dni w goracym lub bardzo zimnym klimacie.

Przeeciętnemu trenującemu absolutnie to nie grozi,chyba ,że skusi się na zakazane metody dopingu i do tego jakieś wariackie wielogodzinne treningi

Mnie się też kiedyś przytrafił wynik w ok 400 ale w przed dzień trenowałem i lekarz powiedział,że to wtedy normalne.

masti - dziękuję>
Czuję teraz obolałość barków podnosząc ramiona w bok

I oto chodziło :) a są bardziej kuliste?

Kaptury też bolą?

Pewnie wszystko boli

rutkow

Pewnie wszystko boli

Racja

Jak boli,to rośnie :)