_DareX_
Mam do was pytanie,jakie ćwiczenia robić na barki?(podstawowe ponieważ daje na mase),a szczególnie to chodzi mi o tylnią częć barków?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12404
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
AXEL97
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5770
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42384
wyciskanie w gore czy to z przodu czy z tylu jest cwiczeniem glownie na przod barkow , darek - zdecydowanie za duzo serii na barki na jednym treningu
...
Napisał(a)
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29715
na tylne aktony jest np. unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5770
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42384
ale nie zapominaj o klasycznym wyciskaniu - to podstawa
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
ale wycisk nie sluzy do rozwoju tylnych czesco barkow
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5770
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42384
wiem i co z tego ?
chodzi mi o to ze skupiajac sie na tyle barkow nie moze olac reszty
chodzi mi o to ze skupiajac sie na tyle barkow nie moze olac reszty
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
no to powinienies dodac cos ejszcze specjalnie na boczne aktony 
...
Napisał(a)
kreature
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
438
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10272
ja jak mialem problem z tylnimi aktonami, to robilem je oddzielnie od reszty barkoof. tzn glowy przednie i boczne na jednym treningu a do tego jakis biceps chyba, a tylna czesc barkow robilem razem z plecami. i na ta tylna czesc moglem zrobic wtedy 3 cwiczenia
Mess with the best, die like the rest
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5770
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42384
wiadomo 
ale wyciskanie to podstawa
kreature - tez tak robie przod i boki na jednym treningu tyl razem z plecami
na tyl barkow robie unoszenie ramion lezac na lawce lekko skosnej ( w opadzie ) oraz odwrotne motylki oba cwiczenia w serii laczonej
ale wyciskanie to podstawa
kreature - tez tak robie przod i boki na jednym treningu tyl razem z plecami
na tyl barkow robie unoszenie ramion lezac na lawce lekko skosnej ( w opadzie ) oraz odwrotne motylki oba cwiczenia w serii laczonej
...
Napisał(a)
Lech1986
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
432
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2517
Dobre tez jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc
Najlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5770
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42384
to glownie na srodek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12404
Ok dzięki za odpowiedz,ja ktualnie robie na barki takie ćwiczenia,wzciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8, z przed glowy 12,10,8,8, wzsiskanie hantli nad glowe 12,10,8,8,i na koniec unoszenie hantli stojc 10,10,10.Jak myslicie dobry jest to plan na barki ,chodyi mi o trening na mase?
