...
Napisał(a)
Mam do was pytanie,jakie ćwiczenia robić na barki?(podstawowe ponieważ daje na mase),a szczególnie to chodzi mi o tylnią częć barków?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
wyciskanie w gore czy to z przodu czy z tylu jest cwiczeniem glownie na przod barkow , darek - zdecydowanie za duzo serii na barki na jednym treningu
...
Napisał(a)
na tylne aktony jest np. unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
wiem i co z tego ?
chodzi mi o to ze skupiajac sie na tyle barkow nie moze olac reszty
chodzi mi o to ze skupiajac sie na tyle barkow nie moze olac reszty
...
Napisał(a)
ja jak mialem problem z tylnimi aktonami, to robilem je oddzielnie od reszty barkoof. tzn glowy przednie i boczne na jednym treningu a do tego jakis biceps chyba, a tylna czesc barkow robilem razem z plecami. i na ta tylna czesc moglem zrobic wtedy 3 cwiczenia
Mess with the best, die like the rest
...
Napisał(a)
wiadomo ale wyciskanie to podstawa
kreature - tez tak robie przod i boki na jednym treningu tyl razem z plecami
na tyl barkow robie unoszenie ramion lezac na lawce lekko skosnej ( w opadzie ) oraz odwrotne motylki oba cwiczenia w serii laczonej
kreature - tez tak robie przod i boki na jednym treningu tyl razem z plecami
na tyl barkow robie unoszenie ramion lezac na lawce lekko skosnej ( w opadzie ) oraz odwrotne motylki oba cwiczenia w serii laczonej
...
Napisał(a)
Dobre tez jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc
Najlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!
...
Napisał(a)
Ok dzięki za odpowiedz,ja ktualnie robie na barki takie ćwiczenia,wzciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8, z przed glowy 12,10,8,8, wzsiskanie hantli nad glowe 12,10,8,8,i na koniec unoszenie hantli stojc 10,10,10.Jak myslicie dobry jest to plan na barki ,chodyi mi o trening na mase?
Polecane artykuły