[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

Widzę że tego samego pragniemy, kurcze ja do wyboru mam jeszcze red pitbulls, ale czy to klepnie, kompletny brak opinii, a szkoda mi siana dawać w następną co nie j**nie..

DZIEŃ 169/51 dzień REDUKCJI

Trening:Nogi+barki
- Wyprosty nóg na maszynie 6x 15 powt.
- Przysiady sumo z hantlem 6x 15 powt.
- Wykroki chodzone 4x 30 wykroków
- Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 6x 15 powt.
- Unoszenie hantli bokiem 6x 15 powt.
- Unoszenie przodem trzymając krążek 6x 15 powt.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, kofeina, beta alanine, cytruline

Dieta:



Dzisiaj mi przyszła yohambina, od soboty zaczynam testy i będę zdawał relację na bieżąco..



Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-18 14:16:08

DZIEŃ 170/52 dzień REDUKCJI

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu

Dieta:


Na jutro plan jest taki: 7:00 - śniadanie, 9:30 - porcja yoszki, 10:00 - trening






Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-19 14:09:40

Podobno najlepiej strzelić od samego rana porcje i lecieć trening, może śniadanie ominiesz na pierwszy raz? A powiedz mi, to tajemnica skąd jesteś, bo jak okolice to można pogadać ;p zerknąłem w profil, kurde nie moje rejony, lipa. Będę szukał innego testera na tą moją yohe. Dziś byłem u chłopa od niej i mówi że każdy ją zachwala, wiadomo jak to sprzedawcy, no ale może jednak to ja jestem oporny na tą substancję, warto też sprawdzić


Zmieniony przez - szlug w dniu 2020-06-19 16:00:20

DZIEŃ 171/53 dzień REDUKCJI

Trening:
Biceps+triceps

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, yohimbina, beta alanine, cytrulina

Dieta:


Yohimbina, dzisiaj leciała, efekty? No niestety brak. Nie odczułem kompletnie żadnej różnicy, ciśnienie w normie, potliwość taka sama, zero pobudzenia. Lekko się zawiodłem, ale zobaczymy, po pierwszym tygodniu zwiększę dawkę do 5mg. Jutro dorzucę dodatkowo kofeinę - 200mg.


Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-20 13:13:35

Hmm.. nie studiowałem tak o tej joszce ale wlaśnie może potrzebuje czasu by się rozkręcić.. no nic zobaczymy tylko żeby nie było że wewalisz dużo coffy i ona zadziała a Ty pomyślisz że to joszka hehe.

Wrzuć może samo 5mg, ja wj**ałem ostatnio 10mg i też nic nie czułem ;p

DZIEŃ 172/54 dzień REDUKCJI

Trening:
Nogi+plecy+cardio

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, yohimbina, beta alanine, cytrulina, kofeina

Dieta:


Drugi dzień z yohimbiną, tym razem wziąłem na czczo. Wstałem o godzinie 6:30, łyknąłem jedną kapsułkę i dalej poszedłem spać.. :v
O 9 zjadłem owsiankę, przed treningiem standardowo: kofeina, kreatyna, beta alanine, cytrulina i na 10 - trening.
Kompletnie zero odczuć mam po przyjmowaniu tego suplementu, no cóż do czwartku nie będę zwiększać dawki, może w końcu coś ruszy.
Teraz pytanie odnośnie DNT. Od jutra zaczynam pierwsze zmiany 6-16(w tym tygodniu po 10h), wstaję o 4:30, o 5 jem śniadanie, a następny posiłek zjadam w godzinach 11:30/13:00. Kiedy mam wziąć porcję yohimbiny? Myślę, że najlepszym wyjściem byłaby godzina 8/9 w pracy, ale czy to coś mi da? Czy w te dni nietreningowe w ogóle opłaca się suplementować yoszkę?




Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-21 19:17:43

Mi proponowali yoszkę stosować w formie przedtreningówki, czyli pół godziny przed treningiem i właśnie obowiązkowo na czczo

Ja osobiście jestem zwolennikiem stosowania jej tylko przed treningiem, czyli wtedy, gdy jest największa ingerencja aktywnośći fizycznej na spalanie tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji sprawdza się ona najlepiej. Są poglądy mówiące o tym, że należy stosować ją tylko na czczo, ponieważ skok insuliny powoduje ograniczenie działania johimbiny. Nie spotkałem się jednak z sensownymi badaniami w tym kierunku. Wynika to tylko i wyłącznie z pewnych reakcji na receptory i z domysłów, że tak może być.

Nie każdy czuję efekty uboczne jej działania. Jednak np. po 20mg w porcji powinno coś być. Nie znaczy to, że nie działa.