Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
45 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
07.06.2020 Niedziela
1. 4 jajka + bułka
2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki
3. Ziemniaki + kurczak z warzywami
</a>
4. kurczak z warzywami
5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka
Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina
Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM
W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy
vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2
Przed snem ZMA
Klatka z rana jak śmietana ha ha. Bardzo dobrze się trenowało. Dobra pompa, wspaniałe czucie mięśniowe, a domsy już powoli zaczynam teraz odczuwać.
Po siłowym cardio na orbit reku. W sumie cały dzień padało i nie można było zaliczyć spacerku z rodzinką.
Dlatego też czas spędzony w domowym zaciszu z dzieciakami i żonką.
Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina
Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM
W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy
vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2
Przed snem ZMA
Bareczki super, zgodnie z opisami w tabelce.
Po siłowym cardio na orbit reku.
Brzuszki
W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy
Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli
Przed snem ZMA
</a>
Pobudka 3:40 i heja na Łomżę.
Wieczorem trening nóżek o wiele lepszy niż w zeszłym tygodniu. Spociłem się jak mops i kolano praktycznie nie bolało to cieszy, bo mogłem zrobić fajny trening.
Brzuszki, tym razem setka
Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-06-09 22:26:43