DT Hospodyni

a masz teraz konkretny cel? chcesz zredukować trochę czy utrzymać?

Chciałam redukować, ale chyba się nie uda. Zauważyłam, ze jak jestem jakiś czas w deficycie, potem mam napady i odrabiam te kcal


Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-22 02:29:50

Może spróbuj rotację kaloriami - dni gdzie będą wyższe dają taka ulgę głowie. Wtedy będzie mniej napadów.

Masz kontakt z psychologiem? Te napady to też głowa, nie tylko głód. Masz syndrom ostatniej wieczerzy?

Jak masz napady to znaczy, ze dla Ciebie ten deficyt jest za duzy. I staraj się w trakcie deficytu mimo wszystko jeść generalnie rzeczy, które lubisz tylko mniej. Zeby nie było tak, ze odmawiasz sobie jednej sliwki w czeko - a po 2 dniach wsuniesz całe opakowanie i poprawisz kiełbasą, bo za słodko się zrobiło. To ja z dawniejszych czasów:)

Syndromu ostatniej wieczerzy nie mam. A takie produkty rekreacyjne jem praktycznie codziennie.

To może przeplataj deficyt z zerem?
2 tyg deficyt- nie duży i 1 tydz. na zerze? Coś w tym stylu. Będzie długo, ale może stabilnie.

Co do wagi - to może właśnie zrób te pomiary i zdjęcia - i porównaj z tymi ze stycznia (nie pamiętam czy coś wrzucałaś dla porównania poza zdjęciami na trzepaku). Wtedy będzie można łatwiej ocenić czy przybyło Ci tłuszczu czy może bardziej wody/treści jelitowej. I co w ogóle się dzieje z sylwetką.

Co do napadów, to może spróbuj inaczej. Nie wiem jak wyglądają te Twoje rekreacyjne posiłki, ale może właśnie spróbuj ograniczyć ich udział w diecie - np. do dwóch razów w tygodniu? Żeby dostarczać organizmowi więcej odżywczych produktów, a mniej pustych kalorii. Może też warto wrzucać tutaj jakieś info o misce - może ktoś da jakąś dobrą radę.

Mam zdjęcia sylwetki z końca kwietnia, których chyba tu nie wrzucalam, wtedy ważyłam coś koło 77 kg. Ale jutro zrobię nowe i się pomierze
*
Te rekreacyjne posiłki to najczęściej lód, pasek czekolady lub drożdżówka. Slodycze świetnie zastępuje mi słodkie białko, ale będę musiała zamówić.
W sumie, będę wrzucała info o misce.
*
Ten pomysł Nene z deficytem i utrzymaniem wydaje się dobry. Może zadziałać



Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-23 00:36:29

Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-23 00:41:36

24.05 Trening dołu
1.przysiad 10x15kg 6x30kg 6x45kg 5x55kg 2x64kg 6x68.5kg 3x76 4x78.5kg 2x80.5kg
2.dzien dobry (12x35kg)x4
3.mc rumuński (12x55kg)x3
4.HT jednonóż (10x42kg)x3
4.monster walk 4x20