DT Hospodyni

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Smarkata1

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 357 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10378

Ja właśnie na ten okres weszłam sobie na 0 to wydaje mi się, że mam sporo do jedzenia w porównaniu z redukcją.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Hospodyni, unoszene w przod to u Ciebie wyglada tak:

?

Zmieniony przez - kebula w dniu 27/03/2020 08:48:06

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

Tak, ale na koniec dodatkowo rotuję hantle

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

A te 5 kg to w sumie czy na reke?
Jak na reke to naprawde sporo i moze warto sprawdzic technike. Nie bujasz sie przy tym? Nie zginasz za bardzo lokci?

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

Nie bujam się, a łokcie mam lekko ugiete. Następnym razem jak będę cwiczyła to ogarnę, czy dobrze wpisalam, bo mogłam się pomylić z ciężarem.

Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-28 10:49:12

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

28.03 DÓŁ
1.przysiad+dzień dobry 8x15kg 8x32kg 8x32kg 8x32kg
2.bułgary 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg
3.MC jednonoz 12x35kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg
4.GB jednonoz 8x35kg 8x35kg 8x35kg
5.lify z gumą 3x16 powt

Brzuch
1.spiecia brzucha 3x15
2.martwy robak 3x15
3.russian twist 3x30

Cafdio 30min

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Warto sprawdzić ale to silna babka to realne te 5 kg :p

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679754

Lekko ugięta ręka musi być - więc z opisu ok to wygląda.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

30.03 GÓRA
1.floor press 10x15kg 8x25kg 8x30kg 6x32.5kg 6x32.5kg
2.OHP 8x20kg 8x20kg 8x20kg 4x22.5kg
3.wiosło nachwytem 12x32.5kg 10x35kg 10x35kg
4.trap Y raise 16x1.25kg 16x1.25kg 16x1.25kg
5.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 14x1.25kg 14x1.25kg 14x1.25kg

20 min interwały z neta

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

DÓŁ
1.przysiad goblet 12x30kg 12x30kg 12x35kg
2.mc sumo 10x15kg 6x46kg 6x66kg 10x79kg 10x79kg 10x79kg
3.zakroki 8x25kg 8x25kg 8x25kg
4.swing 20x20kg 20x20kg 20x20kg
5A.odwodzenie 4x25powt
5B.odwodzenie-pulsowanie 4x30powt

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat