Test Iron Horse nr 8 według Macka

kabo9

Giaurnemo

Nie Bronisław Cieślik a Bronisław Pawlik.

słusznie, zagalopowałem się z tym 0,7

Kabo w "07 zgłoś się" to grał Bronisław Cieślak . Cieślik to był Gerard i związany był raczej z piłką nożną , ale to czasy zamierzchłe nawet dla mnie

paawo

Teraz jestem pewien.

Czego

jsdolan5

paawo

Teraz jestem pewien.

Czego

Potwierdzenie zagalopowania się z 0,7 przez kabo9


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-17 13:43:01

ojan

jsdolan5

paawo

Teraz jestem pewien.

Czego

Potwierdzenie zagalopowania się z 0,7 przez kabo9



Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-17 13:43:01

No ja bym tego nie był taki pewien .Paawo ma bardzo szerokie horyzonty i jego mysli krążą w tak wielu kierunkach że zwykłemu śmiertelnikowi czasami trudno za nimi nadążyć . A może tu chodzi o pojemność 0,7 z %

jsdolan - właśnie o % chodziło paawo

Giaurnemo

Maceek przerwij na chwilę trening i napisz coś wreszcie
Forum podupadło a Ty milczysz

Bierny obserwator. Czasami tak lepiej. Ja po prostu lubię poćwiczyć, a przynajmniej nikt się moimi wpisami nie wkur… i jakiegoś gów..a w moje wypowiedzi nie wstawia

P.S. Dla zainteresowanych obecnie FBW 4-5x tydzień, dieta low carb bo coś słabo z wrażliwością na insulinę (do aptecznej nie mam dojścia to uwrażliwiam się na swoją). Dwa tygodnie waga spadła o 5 kg na kaloryce 4500kal

FBW 4-5 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia - bo mi nie wystarcza przerwa dobowa na regeneracje przy 5 seriach na cwiczenie

ojan

FBW 4-5 razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia - bo mi nie wystarcza przerwa dobowa na regeneracje przy 5 seriach na cwiczenie

Trening A: siady, wiosło, ohp, ława, łączona na witki
Trening B: wykroki/wyprosty, drążek/wyciąg, wznosy, florpress/ława skos, łączona na witki
2DT 1DNT
Dobowa regeneracja w zupełności wystarczy jak nie zajadę cun, powtórzenia nie do załamania, objętość od 3-7 serii na grupę w treningu i spokojnie daje rade. Objętość rośnie co tydzień o 2-3 serii co 3 tygodnie deload i od początku ze wzrostem kg.
Prosto skutecznie bez wymyślania.

"2DT 1DNT"

Czy mam przyjąć, że trening A i B są wykonywane bez dnia przerwy pomiędzy nimi?

ojan

"2DT 1DNT"

Czy mam przyjąć, że trening A i B są wykonywane bez dnia przerwy pomiędzy nimi?

Dokładnie tak