Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???

Czasami nie ma sensu cisnąć na maksa jak CUN przemęczony. Lepiej odpocząć, zjeść, odespać i pożądnie się zregenerować. Do tego aura też nas nie oszczędza, a jako my "młodzi" duchem mamy już pewną wrażliwość i delikatność

maceek

Czasami nie ma sensu cisnąć na maksa jak CUN przemęczony. Lepiej odpocząć, zjeść, odespać i pożądnie się zregenerować. Do tego aura też nas nie oszczędza, a jako my "młodzi" duchem mamy już pewną wrażliwość i delikatność

Z pewnością pogoda ma duży wpływ na moje samopoczucie. Wczoraj przemęczenie chyba sięgnęło zenitu, dlatego dzisiaj tylko lekko nogi, jutro same aeroby z rana i zobaczymy czy odpocznę i się zregeneruję.
Dodatkowo treningi zacząłem już robić lżejsze, więc to też powinno przełożyć się na lepszą regenerację.

Jest jeszcze jeden sposób po, którym wszystko odeszło by jak ręką odjął i czułbym się jak nowo narodzony

Musiałbym pójść ostro do góry z węglami ale wtedy również poszedłbym w inny rozmiar na brzuchu a tego na razie chcę uniknąć

aestheticman

Jest jeszcze jeden sposób po, którym wszystko odeszło by jak ręką odjął i czułbym się jak nowo narodzony

Musiałbym pójść ostro do góry z węglami ale wtedy również poszedłbym w inny rozmiar na brzuchu a tego na razie chcę uniknąć

No tak tylko podobno organizm ma swoje możliwości regeneracyjne.Nawalenie zbyt duże ilości żarcia dodatkowo obciąży ciało, a regeneracji znacząco nie usprawni

Akurat na mnie zwiększona kaloryka i spora ilość węgli działa bardzo dobrze - jedyny negatywny aspekt to obwód brzucha

Już po treningu nóg, który wyglądał następująco:

30 minut przed - duża kawa
rozgrzewka na orbitreku 15 minut

1) Prostowanie nóg siedząc na maszynie 5 x 20/20/15/15/10
2) Wyciskanie na suwnicy 4 x 20/20/20/18
3) Przysiady na hack maszynie 3 x 20/15/10
4) Prostowanie nóg siedząc na maszynie 4 x 20/20/20/28
5) Uginanie nóg siedząc na maszynie 4 x 30/20/15/10 i serie ze zmniejszanym obciążeniem 2 x 15/25
6) Martwy Ciąg na prostych nogach 3 x 10/10/10
7) Wspięcia na palce stojąc 4 x 20/16/12/8
8) Wspięcia na palce siedząc 2 x 16/10
9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 12/12/12

aestheticman

Akurat na mnie zwiększona kaloryka i spora ilość węgli działa bardzo dobrze - jedyny negatywny aspekt to obwód brzucha

To masz fajnie z tą regeneracją. U mnie odwrotnie, fajnie działa do pewnego momentu ale jak doszedłem do 8 worków ryżu, kilo kury, 8 jajec na dobę to siadłem i wymiękłem. Nawet enzymy trawienne i pobiotyki nie wyrabiały. Bardziej męczyłem się trawieniem niż regeneracją mimo, że spałem jak niemowlak. A pas...to się wytnie

aestheticman

jedyny negatywny aspekt to obwód brzucha

rozumiem, że spada

DJ_DoDo

aestheticman

jedyny negatywny aspekt to obwód brzucha

rozumiem, że spada

Kurcze, on ma masować i rosnąć w siłę! A czas ucieka!

Aesteticman zapraszamy do tematu nagród-to na pewno pomoże przełamać takie kryzysy :)


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s209.html#post-19110233