Kreatyna -> trening :/

mam problem bo chce na kreatynie powiekszyc klate biceps i triceps, i moj problem to to ze chcialem te partie robic 2x w tygodniu ale mam mozliwosc cwiczenia na silce tylko w pon sr i pt czy jest sens robienia takiego planu czy poprostu cwiczyc bardziej intensywnie ?lub cos innego ? prosze o pomoc.

no i za***iscie przeciez po kazdym dniu cwiczen masz 1 dzien przerwy na regeneracje i o to wlasnie chodzi

wiec jesli chcesz powiekszyc te partie ktore wymieniles to napewno bedzie potrzebowal do tego odpowiedni trening masowy z odpowiednim rozmieszczeniem co do tych 3 dni w tygodniu na silowni. Oczywiscie z dietą.

dieta jest tylko z tym treningiem jest problem bo niewiem jak rozmiescic taki trening bo jakym robil w pon i pt klate bic i tric a wsrode barki to troche kicha bo przydalo by sie jeszcze plecy i nogi gdzies upchac ;-(

Zmieniony przez - Bencosz w dniu 2004-05-06 14:30:01

wiec ostateczne pytanie jest takie czy zmodernizowac plan i poddac specjalizacji te partie czy zostawic tak jak jest czyli wszystko raz w tyg tylko postawic na intensywnosc, superserie itp i dokladnosc ?

Bencosz, pamiętaj że co za dużo - to nie zdrowo . Lepiej zwróć maksymalną uwagę na partie mięśniowe, które chcesz zwiększyć. Jednak nie zapomnij o proporcjach .

wlasnie tak mysle i chyba jednak po******le ze tak powiem ten moj plan i zrobie
pon barki nogi
sr klata triceps
pt grzbiet biceps przedramie
tylko ze postaram sie w trakcie treningu tak dosc intensywnie

najpierw nogi potem bark

zawsze robilem na odwrot wiec dzieki za uwage sog dla ciebie

jeszcze mam jedno pytanko, bo jak zaczne te treningi tylko ze bardziej intensywne to ja mam tak na silowni autobusy ze moge albo zostac 50 min albo 90 bo inaczej sie nieda to np kiedy niezdarze sie wymiescic w 50 to moge zostac dluzej do tych 90 i np zrobic brzuch czy lepiej posiedziec, wypic kreatynke i spokojnie poczekac na autobus ? ;] czy brzuch robic w inne dni zeby nie kolidowalo ?

fakmasta- czemu nogi przed barkami?