Test Iron Horse nr 8 według Macka

No to zaczynamy:
Wzrost 172cm
Waga 92,5kg
Obwód uda 66cm
Obwód bicepsa 46,5cm
Obwód klatki 121cm
Obwód pasa 87cm









Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-18 17:11:43

maceek

No to zaczynamy:
Wzrost 172cm
Waga 92,5kg
Obwód uda 66cm
Obwód bicepsa 46,5cm
Obwód klatki 121cm
Obwód pasa 87cm

Maceek kogo to jest zdjęcie?
Brat?

Dzisiaj Barki, Biceps

Wznosy bok siedząc 20kgx17, 16kgx16, 13kgx15
Podciąganie sztangi stojąc 60kgx15, 50kgx15
Wyciskanie siedząc sztanga 102kgx8, 82kgx12
Łamana stojąc 52kgx12, 42kgx12
Supinacja o udo 20kgx12, 15kgx12
Aeroby na czczo 45minut

Komentarz: Filmik do testu nagram na dniach...dziś były barki ale paka dotarła po treningu to i tak nie byłoby co nagrywać\

P.S. Giaurnemo no wiem jest kiepsko, ale będzie lepiej, a brata nie mam







Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-18 17:20:51

maceek - zmasowany jesteś konkretnie!
Udanego testowania suplementów!
Będzie co oglądać na filmiku testowym!
Już się cieszę na to!

maceek

P.S. Giaurnemo no wiem jest kiepsko, ale będzie lepiej, a brata nie mam

Maceek ja nie twierdzę, że jest kiepsko
Twarz jakaś zmieniona
Może przez to, że rowerów brak

gatki prawie jak do classic physique, mini cut i na scenę

mam jeszcze takie

kabo9

gatki prawie jak do classic physique, mini cut i na scenę

Dzięki dzięki ale bądźmy realistami

Macek jak bym Cię na ulicy nie poznał

masti

Macek jak bym Cię na ulicy nie poznał

No faktycznie jak tak patrzę to czas mnie posunął

Rackpull 250kgx4, 200kgx12
Wiosło sztanga nachwyt 190kgx8, 150kgx14
Podciąganie na drążku +20kgx10, +15kgx10
Wyciąg wąsko poziomo 150kgx14, 130kgx16
Wiosło jednorącz 95kgx8
Facepull 50kgx16, 40x16kg, 30kgx15

Komentarz: wszystko ok tylko przy racku zrobiłem tyle, bo nie chciałem złamanym gryfem dostać w moją piękną twarz...sprężynował jak gumowy...musze kupić solidniejszy bo ten to już o 50kg przekroczona wytrzymałość