Bez spiny

czy to może boleć ?
https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-challenge
nie mam prowlera ale zawsze można sie skatować czymś innym

Zdaj relację

już wiem ze będzie bolało wczoraj pokombinowałem a dzisiaj szukam wymówki aby nie iść na siłkę tzn będzie ciekawie
reszta spamu u mnie

Tak nadmienię tylko...blondynka o czarnych włosach:
Przysiad
50 X 3
52,5 2 X 2
55 3 X 1
47,5 7s x 5p

MC
40 x 5
47,5 x 5
55 x 3
60 2 x 2
62,5 3 x 1
50 5s x 3p

Zaczęliśmy bardzo w sumie niedawno

Wow - jak juz trener prowadzi blondynce dzienniczek treningowy, a własny zaniedbuje, to relacja weszła na wysokie obroty:)

"Zaczęliśmy w sumie niedawno" - są takie stany umysłu (często sie rodzą na wiosnę, a tu zimą wyszło), ze upływu czasu sie nie zauważa. Zakochani czasu nie liczą?:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-27 08:30:00

Relacja całkowicie platoniczna
A moje treningi są byle jakie, dlatego nic nie piszę, muszę to jakoś ogarnąć trochę ławki, jakieś dociągi, coś podobnego w założeniu do przysiadu, takie tam p******enie kotka za pomocą młotka Dużo mostków i innych na ćwiczeń na dupsko

Zdzisi(u)aj
siady (równolegle daję radę )
20 x 5,5
42 x 5
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3 (auć)
70 7s x 3p

Dziń dybry
60 3s x 10p (skupiam się na jak najmocniejszym wypchnięciu bioder w tył...jak wychodzi tak wychodzi, ale robię najlepiej jak mogę w tej chwili, a alternatywą jest nie robić nic, to ten, no...)

Mostek na barkach cc
1 x 50

Przysiad cc
1x50

Nie myślałeś o wprowadzeniu do treningów żurawia? Mówię o ćwiczeniu nie o ptaku, oczywiście

Pomyślę, na razie jakoś revers hyper muszę ogarnąć, w sensie gdzie i jak.

No dobra, czas wrócić do dokumentowania zmagań z grawitacją
01.04.19
Kucki
20 x 5
42 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5 @ 9
82 3 x 5 @8,5-9

WL
20 x 10
60 x 5
70 x 5
80 x 5
90 x 5
95 x 5 @ 9
87 4 x 5 @ 8,5-9

WLW
60 x 6
70 x 6
80 x 6 @ 9
75 4 x 6 @8,5

Wiosło
30 x 6
50 x 5
60 x 6
70 x 6
80 x 6 @ 10 (za dużo, za duży wyprost )
65 5 x 6 @ 9

I tyle.

A nie....black hair blondi trzy single z 60 kg w siadach i potem 7 x 3 50kg


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-04-02 08:11:31