BP +0.6kg
Popieram szanownych Panów :) Moja skromna praktyka potwierdza to co mówicie.
Dzisiejszy trening:
BP 82.5kg - x5 x5 (RPE 8) x7 (tutaj w ostatniej serii straszny grind ale poszło, PR praktycznie niezauwazalny w zalezlnosci od kalkulatora)
SQT 105kg - x5 (RPE7.5) x5 (RPE 9); 100kg x5 x5 (te 105kg troche wgniata mnie i nie wiem czemu ale te 5 kg robi dla mnie mega różnice)
Chinup +20kg - x5 x5 x5 (RPE 7.5-8.5)
Rumuński martwy - 87.5kg x6 (RPE 6), 92.5kg (RPE 8)
Wioslowanie na maszynie chwytem waskim - 80.4kg x7 x7 (RPE 9.5)
OHP - 55kg x5 x5 (RPE 7.5); 52.5kg x5 (RPE 7) - tutaj jakos lekko ta sztanga chodziła, może szykuje się jakiś progres
Dipy +17.5kg x6 x6 (RPE 8)
Ogolnie liczylem na lepszy wynik na lawce plaskiej ale z dietą ostatnio byla lipa przez delegacje i też troche alko było + sporo stresu. Możliwe też że cały poprzedni blok był zbyt słabym bodźcem dla klaty bo łącznie wyszło 9 serii ławki płaskiej w rozpiętości 10 dni. Niby do tego doszło w tym okresie 7 serii skosu w góre, 4 serie dipów i 13 serii OHP co łącznie daje 33 serii cwiczen gdzie mnej lub bardziej ta klatka byla zaangażowana ale podkreślam, że były to serie z zapasem 3-5 powtórzeń od upadku więc dosyć lekkie. Narazie nic nie kombinuje tylko zobacze jak bedzie w nastepnym bloku za 10 dni. Jak nie bedzie sensownego progressu to bede myśał a póki co jade dalej zgodnie z programem.
Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 2/28/2019 8:01:55 PM