[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

rion10

No właśnie do tego zmierzałem, że przy takiej ilości białka w diecie połowa z prochu to bardzo dużo i o ile jakiś okres ok to na dłuższą metę warto by było zrobić więcej mięska

rion10

Wiesz tylko trzeba mieć świadomość przewagi wartości jedzenia jak mięso od syntetycznych zamienników

R.o.o.b

Węgle mozna gainerem, ale to juz sie zaczynaja robić koszty... białko z prochu wpada na tylko 2 razy dziennie po 60gr jak jestem w pracy i jak wracam po pracy... Wtedy ani nie ma czasu ani chęci gotować po nocy....Ostatnio wpadło więcej bo nie było innej opcji... ale uwazam ze 120gr to max maxów wiecej nie chce brać, bo słabo się jakoś czuje po tym...

Wczoraj wpadł konkretny trening :

Martwy 4x8 82,5
Wiosło rampa do 37 (przy 37,5 miałem 4 ruchy więc nie szedłem dalej)
Ściąganie 4x10 54
Facepull 4x12 20
Francuz + sztanga 4x8 25 + 25
Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 20+ 9

Tył braków i pleców czuję bardzo mocno... coś ostatnio z regeneracją słabo...
Suplementuję sie melatoniną i ZMA ale tak średnio to działa, chyba muszę dotrwać do urlopu w marcu :)
Muszę jeszcze popracować nad rozciąganiem się po bo to u mnie leży dość mocno (brak czasu ) ale w koncu się za to wezmę:)

Zaczynam powoli głodować Ronnie mnie nie oszczędza:) Obcięte węgle o 50 g i wprowadzone cardio:)
Widać powoli zarysy pleców więc mnie to bardzo cieszy, bicek się trochę nabił, idzie to w dobrą stronę:)

Z racji tego że moje buty na siłkę dożyły swojego kresu szukam nowych....
https://www.zalando.ch/under-armour-strive-7-trainings-fitnessschuh-un242a0b0-c12.html
co powiecie na coś takiego?



Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-14 20:40:51

R.o.o.b

rion10

Wiesz tylko trzeba mieć świadomość przewagi wartości jedzenia jak mięso od syntetycznych zamienników

Świadomość jest:) ale pytanie po co ludzię sięgają po białko ?
W mojej opini są tylko 2 powody"

- niedobory w diecie
- lenistwo

ja należę do tej drugiej grupy