Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

Mi się wydaje że od silowni byly najlepsze efekty aaby wyrzezbic sylwetkę. Chyba że źle mi się wydaje?

No najlepsze - ale to nie jedyny sposób żeby być zdrowym, sprawnym i szczęśliwym w swoim ciele. Nie każda forma aktywności jest dla każdego.

Ja wiem że powinnam pytać się eksperta ale chyba na silce mogę ćwiczyć górę nie angażując przy tym nog prawda?

Ale ty masz wadę postawy z tego co ja pamiętam - coś z kręgosłupem - prawda? Jeśli tak to każde ćwiczenie obciążające osiowo ten kręgosłup może być problematyczne - jak nie teraz to po jakimś czasie.

To jak ja mieć wyrzezbiona zgrabna sylwetkę, bo innej drogi nie widzę..

Być aktywnym, uprawiać taki sport jaki nie pogłębia problemu, jeść odpowiednio i będzie dobrze.Bo teraz jesteś zdziwiona że uszkodziłaś kolano. Zaraz będziesz zdziwiona że uszkodzisz kręgosłup. Jeśli są wady postawy to i jest większe ryzyko pojawienia się problemów bo organizm nie pracuje tak jak powinien, Nie jest wszystko tak funkcjonalne jak u zupełnie zdrowej osoby.

Ciężko określić co to znaczy zdrowo.. ile kcal, ile ruchu. Wg dietetyków to najlepiej nie jeść.. Grałam w tenisa to już czułam spinanie się bardziej prawego pośladka i lewej łydy


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-12-27 13:30:20

To złych dietetyków słuchasz/czytasz. Jeść trzeba odpowiednio dużo dla siebie i swojego obecnego stanu, aktywności, zdrowia, planów itd. Wiem że to forum kulturystyczne - ale na serio nie tylko trening siłowy masz do wykorzystania jeśli chcesz być zdrowa i sprawna.Choćby możesz spróbować popracować nad tą wadą postawy, porozciągać się, porobić ćwiczenia równoważące dysbalans sił - bo masz go na bank.

No to skąd to mam wiedzieć ile dla mnie jest ok? Ja cały czas ćwiczę i mój lekarz widzi poprawę. Cały czas myślę co mogę robić,żeby mieć zgrabną sylwetkę.. Basenu na pewno spróbuje , spytam się trenerki na basanie czy da mi z 2 lekcje. Kiedyś pływałam, teraz próbowałam i się topie o,O

A jeszcze jedno,ale przecież pompki, podciąganie się na drążku chyba nie szkodzą co?


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-12-27 13:39:20

Dużo rzeczy nie zaszkodzi - ale to Ci powie fizjo jak Ciebie poogląda dokładnie, zbada co jest przykurczone, jakimi mięśniami/ruchami kompensujesz swoją wadę postawy. Forum od tego nie jest. a co do diety - to są wzory. Liczysz, testujesz przez 3-4 tygodnie i na podstawie obserwacji wprowadzasz zmiany i ponawiasz procedurę. Tym sposobem dojdziesz do optimum dla siebie i swoich celów.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-27 13:46:16