Plan do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1061

5 treningów w tygodniu
Poniedziałek ,wtorek,środa, czwartek,piątek
Zawsze robię 40-50 podciągniec nachwytem 50 wznosow nóg i 50-100 pompek, robię baze , jest wystarczająco czy zwiększyć objętość

Jest git

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17742 Napisanych postów 133549 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467686

i codziennie to samo robisz ?

Jeszcze przysiady by się przydały i na początek starczy za jakis czas pomyśl o treningu całego ciałą.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6942 Napisanych postów 63345 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787842

dzoki123
5 treningów w tygodniu
Poniedziałek ,wtorek,środa, czwartek,piątek
Zawsze robię 40-50 podciągniec nachwytem 50 wznosow nóg i 50-100 pompek, robię baze , jest wystarczająco czy zwiększyć objętość

Dużo tego masz jak na jeden dzień, rozumiem, że wszystko robisz z masą ciała warto by było dołożyć jakieś obciążenie do tego jeśli masz możliwość.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

wlaziks

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 55 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12348

jeżeli nie masz mozliwości cwiczyć z obciązeniem to zwiększ stopien trudnosci

Fizjoterapeuta & Trener Personalny

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

mozna wykorzystac schemat treningu obwodowego w domu, gdzie Twoje cwiczenia beda jednym z elementow treningu tego typu

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

dzoki123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1061

Z obciążeniem to nie wiem czy jest sens na razie , bez obciążenia robię 10 serii po 5 a mój rekord to + 15 kg na 1 ruch oczywiście podciaganie, mam jeszcze pytanie dotyczące muscle upa jaka jest potrzeba baza żeby go wykonać ?

Zmieniony przez - dzoki123 w dniu 2018-11-28 18:47:47

Jest git

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

a po co ci muscle up? interesuje Cie kalistenika?

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

dzoki123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1061

Nie ukrywam chciałbym się nauczyć kilku elementów ;)

Jest git

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243573

no to zmienia postac rzeczy:)
czeknij kure

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349965

Na co ma być ten plan?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6942 Napisanych postów 63345 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787842

dzoki123
Z obciążeniem to nie wiem czy jest sens na razie , bez obciążenia robię 10 serii po 5 a mój rekord to + 15 kg na 1 ruch oczywiście podciaganie, mam jeszcze pytanie dotyczące muscle upa jaka jest potrzeba baza żeby go wykonać ?

Zmieniony przez - dzoki123 w dniu 2018-11-28 18:47:47

Do muscle up doskonale jak wsparcie nadają się pompki na poręczach z obciążenie i podciąganie na drążku. Jak będziesz w stanie wykonać poszczególne fazy osobno to kwestia połączenia ich w jeden ruch to kwestia koordynacji na drążku.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat