Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Czasem trzeba sie troche zmusić, w innym wypadku po chorobie -5kg
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14614
No jak na trochę już lat trenowania to też specjalnie dużo tych mięśni to nie ma Trzeba się będzie trochę przyłożyć i dobudować tego mięcha Najlepiej to byłoby dociąć ale nie chce mi się robić cardio więc mam już małe pole manewru bo z kcal schodzić nie będę.
Rion10 a Ty długo już na IF lecisz? Dziennik swój masz gdzieś tutaj?
1. Sumo DL 5x5x135 2010
2. Front SQ 5x6x85 3010
3. Back extension 4x10 2210
4. Hip thrust 5x5x130
5. Copenhagen adduction 4x15 4210
6. Side plank 5xmax
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Ja miałem podejście do if kilkukrtnie i o ile na redukcji sprawdzało się dla mnie spoko bo okno żywieniowe 8 godzin było spoko do zjedzenia ok 2600-2800kcal to na masie u mnie się nie sprawdza bo nie jestem w stanie zjeść np 3600kcal w oknie muszę to rozciągnąć na dłuższy czas.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Grzbiet solidny. Prostownika chyba trochę brakuje ale to z czasem nadrobisz.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-23 16:38:18
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
W planie masz wiele solidnych ćwiczeń, więc bedzie roslo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14614
24.11 dt
0.Internal rotation 2x15
1. Ohp 5x5x57.5 2110
2. Chin up 6x6 cc
3a. Trx Inverted row 4x10 2011
3b. Cuban press 4x15 2111
4. Push up plus 4x15 2011
Dzisiaj na tapetę wjeżdża burger szt 2 a co jeszcze to zobaczymytreningi wchodzą bdb
Waga trochę do góry bo 87 ale nabicie też się trzyma większe. Troche kcal większe i z innych produktów przez chorobę i efekt odbicia jest. Ale na wadze się nie skupiamy a wizualnie jest na plus.