[BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Czasem trzeba sie troche zmusić, w innym wypadku po chorobie -5kg

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

Dlatego ja się zmusiłem i zjadłem pizzę

finalnie chociaż trochę nabiło bo już plaskacz się robię.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Nie ma co gadać plecy wyglądają bardzo fajnie widać, że mięśni tam trochę siedzi

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

No jak na trochę już lat trenowania to też specjalnie dużo tych mięśni to nie ma

Trzeba się będzie trochę przyłożyć i dobudować tego mięcha

Najlepiej to byłoby dociąć ale nie chce mi się robić cardio więc mam już małe pole manewru bo z kcal schodzić nie będę.
Rion10 a Ty długo już na IF lecisz? Dziennik swój masz gdzieś tutaj?

1. Sumo DL 5x5x135 2010
2. Front SQ 5x6x85 3010
3. Back extension 4x10 2210
4. Hip thrust 5x5x130
5. Copenhagen adduction 4x15 4210
6. Side plank 5xmax

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Ja miałem podejście do if kilkukrtnie i o ile na redukcji sprawdzało się dla mnie spoko bo okno żywieniowe 8 godzin było spoko do zjedzenia ok 2600-2800kcal to na masie u mnie się nie sprawdza bo nie jestem w stanie zjeść np 3600kcal w oknie muszę to rozciągnąć na dłuższy czas.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Grzbiet solidny. Prostownika chyba trochę brakuje ale to z czasem nadrobisz.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-23 16:38:18

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

No brakuje brakuje, mam nadzieję że nadrobie bo gruby prostownik czyni plecy potężniejsze

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

W planie masz wiele solidnych ćwiczeń, więc bedzie roslo.

...

RaFTii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614

24.11 dt
0.Internal rotation 2x15
1. Ohp 5x5x57.5 2110
2. Chin up 6x6 cc
3a. Trx Inverted row 4x10 2011
3b. Cuban press 4x15 2111
4. Push up plus 4x15 2011

Dzisiaj na tapetę wjeżdża burger szt 2 a co jeszcze to zobaczymy

treningi wchodzą bdb
Waga trochę do góry bo 87 ale nabicie też się trzyma większe. Troche kcal większe i z innych produktów przez chorobę i efekt odbicia jest. Ale na wadze się nie skupiamy a wizualnie jest na plus.

...