Triceps

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778254

youngjanek
Co myślicie o zmianie kolejności treningów na legs push pull, zawsze w ten 3 dzien (niedziela) muszę wrócić do innego miasta a przyznam ze czasami nie dam rady zrobić tego co bym chciał, więc może dałbym w ten dzień krótszy trening co?

Oczywiście, że możesz trening zawsze trzeba dopasować pod swoje możliwości czasowe, miejscowe ogólnie życiowe więc jak tylko zamiana wyjdzie Ci na plus to śmiało zmieniaj.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

youngjanek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

rion10
Możesz dać nieco większą objętość treingową bo już jakiś czas trenujesz więc serii może być więcej.

Ja w przypadku treningu pull dałbym jedną wersję podciągania ale plan ogólnie fajny.

w jakich ćwiczeniach podbiłbyś objętość?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Zawsze staraj sie oddzielic trening nog od pull. Poza tym kolejnosc dowolna.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778254

W zasadzie w większości podstawowych jakieś bułgary czy wiosłowania spokojnie można zrobić na większej ilości serii.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

mateuszbuda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 379

na siłowni porecze do dipsów mam w kształcie litery V. jak chwytam za szersza czesc i twarza jestem do weższej to bardziej pracuje klatkna niz w odwrotnym ułożeniu?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778254

To czy bardziej pracuje klata czy triceps zależy od szerokości chwytu, prowadzenia łokci, ułożenia ciała.

A poręcze w V są świetne bo zrobisz na nich wszystko w zależności od proporcji.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

I fajnie że takie masz. Możesz dobrać szerokość do własnych preferencji

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

youngjanek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9754

Panowie szybkie pytania. Na biceps uginanie z supinacją hantlami czy

? I drugie barki w push: ohp 5x5, lateral landmine raises 3x10, landmine press jednorącz w klęku 3x8, wznosy sztangi w przód podchwytem 3x8 - może tak zostać?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12113 Napisanych postów 160586 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235079

nie ma co wymyslac i szukac dziwnych cwiczen
klasyczne uginania wystarcza w zupelnosci
co do barkow osobiscie bym zostawil 2 cwiczenia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Mnie zadziwia obecnie co te niektóre ćwiczenia mają wnosić do treningu, za czasów Arnolda nie było aż tylu różnych wariantów, w ogóle nie widuje się nigdzie by je robiono, ale ostro są promowane przez trenerów na youtube, nim ćwiczenie dziwniejsze tym lepiej dla podopiecznego, tak podopieczni właśnie myślą.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat