Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
https://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PushPress tutaj jest fajnie pokazany push press
...
Napisał(a)
ok dzieki !, a Wycisk hantli skos dodatni neutralnie - skos dodatni,ale chodzi o chwyt neutralny?
...
Napisał(a)
Dokładnie tak. Chwyt neutralny inaczej młotkowy skos dodatnik ok 30 stopni. To ciężkie ćwiczenie klatkowe więc ciężar będzie przyzwoity
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
czyli zacisnieta pięśc z palcami porusza się wzdłuż lini żeber tak jakby ? Nie przekreca się zacisnietych palców do przodu
...
Napisał(a)
Wnętrze dłoni skierowane do siebie przez cały ruch.
Plan masz w miarę podstawowy bo można tam sporo metod dołożyć ale na razie zaczniemy deliktanie.
Ważne tempo i technika
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-25 09:15:55
Plan masz w miarę podstawowy bo można tam sporo metod dołożyć ale na razie zaczniemy deliktanie.
Ważne tempo i technika
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-25 09:15:55
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
okej,jeszcze bym chcial zapytac o flarowe wyciskanie , jak to wyglada i jednoczesnie uprzedzic ze nie wiem jak w praktyce bedzie z wyciskaniem wąskim bo zawsze mi wtedy cos strzelalo w lewym lokciu,ale sproboje
...
Napisał(a)
Flarowe to znaczy, że chwytasz sztangę na szerokość barków, sztanga schodzi do mostka lub lekko niżej, ale łokcie idą w bok nie wzdłuż tułowia. Fajnie przeora triceps.
Jak będzie problem w jakimkolwiek ćwiczeniu w sensie bólu, dyskomfortu to od razu sygnalizuj zmienimy.
Power wymach wiadomo o co chodzi?
Jak będzie problem w jakimkolwiek ćwiczeniu w sensie bólu, dyskomfortu to od razu sygnalizuj zmienimy.
Power wymach wiadomo o co chodzi?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow to jest to ćwiczenie jeśli natomiast nie masz tak wysokiej ławki żeby zrobić leżąc możesz zrobić jednorącz jak wiosłowanie hantlą w podporze, ale ramie idzie idealnie w bok.
Świetnie działa na tył i bok barków
Świetnie działa na tył i bok barków
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ok fajne :) Dzieki. Z tą wysokoscia wlasnie moze byc problem,bo najwazniejsze zeby tłów był mniej wiecej pod kątem prostym do podloza nie?
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
Następny temat
Kobieta a siłownia
Polecane artykuły