[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

dobra forma widać progres gołym okiem, Marian dobrze pilnuje
gacie ck, muszynianka i tv w kuchni wszystko sie zgadza

Panie to okap, a nie TV

może i okap, ale dobry pomysł już podsunięty

O k***a telewizor pomylony z okapem hahaha a co do telwizora w kuchni to j**ac biede i brac od razu lodowke z androidem

Tomasz zepsuł zabawe ,
pamitajcie najlepsze imprezy domowe zawsze przenoszą sie do kuchni

w sumie dales mi do myslenia bo stolik w pokoju mam ustawiony tak, ze patrze do kuchni, siedzac tylem do TV a moze by zaj**ac tam faktycznie tvika

TomQ-MAG

obecnie po abiciu wakacyjnym sylwetka prezentuje sie mniej wiecej tak

kozak forma

Dzieki Kamil

wczoraj dzien bez reningu silowego, za to bylo cardio rano i wieczorem%)













Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-08-09 11:11:22

DT LEGS B
-przysiady 5x5 1x90 4x100
-wypychanie jednonóż 4x8
-wyprosty 4x15 + odwodzenia 4x15
-uginanie leżąc 4x12
-zbieranie grzybków 4x8


Suplementacja:
Rano O3, D3, NAC, K2
W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu
Przed treningiem ECA Gold
Okołotreningowo: BCAA,
Po treningu: WPC
Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha


Dieta:
B 320g
W 270g
T 55g

z niewyjasnionych przyczyn w tym tygodniu wykonalem 6 treningów silowych
do tego 5 sesji cardio po 40 minut

chyba troche przesadzilem nie?