[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

tak, od tygodni jestem na dostawie pizzy.. pisalem w sumie o tym, to jest powodem ograniczen czasowych na trening. lipiec był na kalorycznosci 2500, od tygodnia jtroche trudno trzymac miche, jest jakies 2500 + w dni robocze kebab lub pizzaa :) wiec masa powinna isc w gore

Ale zwróć uwagę, że zmieniła Ci się praca i pewnie trochę aktywności Ci doszło więc masa może stać w miejscu.

jasne ze tak,ale kalorii dodatek bedzien wiekszy niz jakies 100-200 (2600-2700 ) mysle ze kolo 500 wiecej nawet moze byc, tak czy inaczej jutro zrobie pomiary na czczo bo mam wolne i po 10 uloze sobie nowa diete

No najważniejsze żebyś sobie miskę ogarnął dla siebie ale jak to mówią szewc bez butów chodzi

dzisiejszy pomiar nieco mnie zaskoczyl

sprawdze jeszcze jutro,ale zdaje się że lece z wagi :D kursywą waga z 20 czerwca

waga 75 kg 78
BF WG MOJEGO CALIPERA TO 12,5% ALE NIE BARDZO CHCE MI SIĘ W TO WIERZYC...A JESLI TAK TO CAŁY BF JEST W k****SKIM REJONIE OD PĘPKA DO NISKICH PARTII BIODER...

114 barki
97cm/ 102 cm KLATKA , LUZ, WCIAGNIETE POWIETRZE Klatka 101,5 / luz 97,5 całe pół centa narypało
35 / 35,5 biceps lewy/prawy Łapka lewa 35 / prawa 35,5 wzrosło o całe nic :)
85 pas/81 ,5 napięty pas Pas 88 luz/ 83 n troszke spadło z sadła wg tego czyzbym ja był na redukcji?! Ileż ja mam żreć :D?
talia 79 cm
28prawe przedramie, 27,5lewe przedramie Przedramie lewe 27,5 / prawe 28 bez zmian
UDO LEWE I PRAWE 55 CM Noga lewa 55 / prawa 54

Szału niet..ale ciekawe to jest ze za 1,5 miesiaca schudlem 3 kg. powtorze wynik jutro, bo dziwi mnie to. W pracy jestem od tygodnia i nie ukrywam,bywałem w bardziej intensywnych miejscach, tak naprawde zapiernicz to bylo przez 1-2 godziny w niedziele,jak sie wszystkim na jeden raz zachcialo pizzy :D
Wydaje mi sie ze jak zjem 2500 kcal + pizza lub kebab to troche tego bedzie :) no ale fakt jest taki ze nie kazdy dzien mam roboczy wiec kalorycznosc od 2500 do XYZ :) w kazdym razie miske trzeba raczej zwiekszyc, redukcje moze zaplanuje pozniej. Sam nie wiem, ten fat na brzuchu sprawia ze nie wiem czy redukowac czy masowac. chcialbym nie miec tam tej galarety. jak wazylem 2 lata temu 69 to jej nie było :D

Jeśli tak jest faktycznie to tylko się cieszyć bo zostało tam gdzie pozbyć się najtrudniej, a lecisz z wagi bo dołożyłeś aktywności (pizzeria).

no tak,waga poszła w dół -obwody fajne zostały, pas zleciał nieco czyli chyba smalczyk :D

TomaszAZ

no tak,waga poszła w dół -obwody fajne zostały, pas zleciał nieco czyli chyba smalczyk :D

Czyli tylko się cieszyć bo rekompozycja pełną gębą jak reszta obwodów stoi w miejscu

TRENING 07.08.2018

4-5 MINUT ROWERKA STACJONARNEGO
MOBILITY
1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES POWTÓRZEŃ)
50 X 8
70 X 8
80 X 8
85 X 8
90 X 8 DWA OSTATNIE POWTÓRZENIA MAM WRAZENIE JAKBYM COS OSZUKAŁ,BO SIE OBAWIALEM ZE SZTANGA WYPADNIE MI Z MOKRYCH OD POTU DŁONI

2.WYKROKI ZE SZTANGĄ (PROGRES POWTÓRZEŃ)
37,5 X 16
37,5 X 16
37,5 X 16
37,5 X 16

3. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO
20 X 8
20 X 8
20 X 8
20 X 8

4. UNOSZENIE SZTANGIELEK KCIUKIEM DO GÓRY
5 X 8
5 X 8
5 X 8

5. SCOTT CURL (PROGRES POWTÓRZEŃ)
10 X 12
10 X 12
10 X 12
10 X 12 FAJNIE NA CHWILKE SPOMPOWAŁO

6. SCIĄGANIE KULEK WYCIĄGU (PROGRES POWTÓRZEN)
5 X 10
5 X 10
5 X 10

7. SPIĘCIA GÓRY BRZUCHA NA SKOSIEDRUGI RAZ POD RZAD,ZAKŁADAŁEM ZROBIC 3 SERIE...
12 POWTÓRZEN
12 POWTÓRZEN ...TU WŁASNIE ZŁAPAŁ MNIE W BRZUCH SKURCZ MORDERCA! :d W TO SAMO MIEJSCE CO OSTATNIM RAZEM. DZIWNE BO TO DOLNA PARTIA BRZUCHA

Gorąco :D

No teraz na siłowniach zawsze lipa z temperaturą. A nie masz u siebie na siłowni magnezji?