Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

Bziubzius gdzie znaleźć dobrego fizjo ? BYłam u jednego niby taki zaj**isty a źle policzył stopnie Cobba ha ha

Asia- a byłaś już u tego swojego fizjo? Wydaje mi się, ze mialas mieć jakaś wizytę w lipcu??


Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-07-21 21:19:59

tak byłam

nosek19

tak byłam

Właśnie doczytałam. Nic więcej od niej się nie dowiedziałaś?
Dlaczego chcesz rezygnować z przysiadów?

wydaje mi się, że takie było ostatnie zalecenie fizjo, żeby z tych siadów zrezygnować. w momencie, gdy Asia ma plan "dla każdego i dla nikogo" chyba lepiej żeby posłuchała dotychczasowego fizjo. i szukała jednocześnie ogarniętego fizjo/personalnego (jeden w dwóch wcieleniach) w okolicy, który face2face sprawdzi jak z nią jest i ułozy jej plan pod jej wady/niedociągnięcia, bez jej własnego kombinowania na własną rękę. tak ja to widzę przynajmniej.

Dzięki nocna_furia. Właśnie się umawiam do jednego,niby jest spoko i polecany przez jednego sfd-dowca

1. Fronty ze sztangą

10 kg x 12p
10kg x 12p
10kg x 12p

2.Martwy ciąg sumo

coś mi strzeliło w mięśniu obok kolana

3. Wyprost biodre na linkach



4.uginanie nóg siedząc

25kg x 12p
25kg x 12p
25kg x 12p

5.wyciskanie leżąc na ławce płaskiej

6kg x 12p
6kg x 12p
6kg x 12p

6.Podciąganie z obciążaniem

obciążenie x 12p
obciążenie x 10p
obciążenie 8p

7.Wyciskanie hantli na barki

4kg x 12p
4kg x 12p
4kg x 12p

8.uginanie na biceps hantli

6 kg x 12p
6kg x 12p
6kg x 12p

9.Francuskie uginanie zza głowy

5kg x 10p
5kg x 10p
5kg x 10p

10. brzuch -podnoszenie nóg z nad ziemi

3 s x 12p


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-22 10:18:16

dziś nie zjadłam lodów!!! ;D





Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-22 20:14:19

Nocna - miałam nadzieje, że dowiem się czegoś więcej po prostu. Chyba mam zbyt dociekliwą naturę :D

Asia - ja zjadłam za Ciebie te dzisiejsze lody

Invida dzięki.

Ile czasu potrzebuje na wypłaszczenie brzucha? Strasznie mi wywaliło od momentu kiedy w pracy siedzę i jeżdźe co drugi dzien autem


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-22 21:17:32