Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

lody jem celowo, bo już nie mam sił na ryż, ziemniaki, kasze.. Moja trenerka daje mi przyzwolenie :P Dziś było 5 posiłków

Jestem zdania,że lepiej trzymać dietę w 90%


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-19 20:31:42

Ja w lodach nic złego nie widzę dopóki pojawiają się sporadycznie .

bellafiore

Ja w lodach nic złego nie widzę dopóki pojawiają się sporadycznie .

Myślisz, ze częstotliwość ich jedzenia ma znaczenie?
A nie ilość?
Jak jem 3x w tygodniu gałkę lodow 80 gram to gorzej/lepiej czy tak samo jakbym zjadła raz w tygodniu 240g?



Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-07-20 16:08:52

Częstotliwość to jedno, ilość to drugie. Nie chcę tu off topu :).
Generalnie jak coś takiego jest codziennie, a generalnie "jesteś na diecie" to pojawia się problem, kiedy tego nie będzie. Coś w rodzaju uzależnienia. Że to musi być. A jak tego zabraknie to cała piramida się posypie.

Osobiście wolałabym raz w tygodniu. Organizm ma "wolne", coś w rodzaju cheat meala. Mamy lato, raz na jakiś czas można loda zjeść. Ale codziennie dostarczając porcję dostarczasz regularnie dodatkową dawkę żywności przetworzonej, pełnej cukru. Tutaj jest też kwestia ilości, 7 lodów włoskich na raz w normalnych warunkach się nie je. I też zależy jakie lody :D.

240 g lodów to prawie 0,5l. Da się tyle zjeść, ale pewnie zdecydowanie trudniej niż te 80g co 2 dzień.

Generalnie komponowanie jadłospisu nie polega na tym, żeby za wszelką cenę dobić do ustalonego makro, bo jest zasadnicza różnica między tym czy wybierasz węglowodany złożone, czy proste. Poza ryżem, kaszą i ziemniakami mamy jeszcze makarony, wszelkie warzywka, owoce.

Nosek w żadnym miejscu nie piję do Ciebie, taki wywód po prostu, tłumaczący mój sceptyzm. Tym bardziej, że wczytałam się w jadłospisy i nie są codziennie :D.

Masz rację, pisz tutaj na wątku co chcesz ja z miłą chęcią czytam i analizuję

tak sobie myślę czym mogę zastąpić przysiady? myślę,że musze z nich zrezygnować na rzecz odrotowania miednicy.

takie rzeczy polceam jednak skonsultowac z fizjo a nie kombinowac
prawdopodobnie mozesz robic przysiad, tylko fijo powienen dac zalecenia na co uwazac i jakie fazy wzmacniać, o jakie cwiczenia akcesoryjne zadbac

Ona mi powiedziała,że mam schudnąć i nie powinnam robić przysiadu z ciężarami,bo jeszcze dowalam a nie rosnę... Czy to jest aż tak skomplikowany temat,że nikt nie potrafi pomóc ? Ja stwierdziłam,że odstawiam przysiad z ciężarami (20kg w górę) na 2 miechy i będę ćwiczyć jej ćw na odrotowanie miednicy. Zobaczymy jakie efekty będę za 2 mies,na wizycie.


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-21 08:58:39

Asia, fajna z Ciebie dziewczyna i ja nic do Ciebie nie mam. Starasz się, próbujesz - to jest fajne, że starasz się coś robić - już Ci o tym pisałam.

i nie odbierz tego co napiszę złośliwie bo nie mam takich intencji!!!

ale weź się zastanów o co pytasz - w świecie cywilizowanych treningów (a takie tutaj na forum panują) i kłopotach zdrowotnych jakie pisałaś nikt Cię nie zdiagnozuje na odległość. tak się nie robi, bo się nie da.

czy Twoja "trenerka", o której pisałaś wyżej, a której pseudo ogłoszenie wyleciało stąd z większym hukiem niż się pojawiło (na szczęście) nie potrafi odpowiedzieć na to pytanie? skoro jej zdecydowałąś się powierzyć własne zdrowie, to chyba powinna wiedzieć co robi i jaki plan Ci daje.

Mam na mysli moja fizjoterap.