DT Asiorajda part 2

paula.cw

Czekamy na filmik z MC :)

Postaram się nagrać. Tak mówiłam, że wczoraj nie czułam dwójek ale dziś czuję czyli jednak coś tam dobrze robiłam


Pomierzyłam się po pierwszym tygodniu diety i niby człowiek wie, że to woda na początku leci ale i tak cieszą minusy

09.07 14.07

Waga 96,6 94,9 -1,7kg
Biust 107 106 -1cm
Pod biustem 91 90 -1cm
Talia 91 89 -1cm
Biodra 119 117 -2cm
Udo 67 66 -1cm
Łydka 45 45 bz
Bicek 31 33 +2
Przedramie 28 29 +1

Plusy mnie nie dziwią, ręce w tym tygodniu były ćwiczone intensywnie

Miska dzisiaj idziemy na grilla do znajomych więc wklejam to co póki co zjadłam. Wpadnie jakaś kiełbaska pewnie, albo mięsko

Pewnie, że cieszą takie spadki. Mnie zawsze motywują żeby się trzymać diety.
A bicki nieźle spompowane

paula.cw

Pewnie, że cieszą takie spadki. Mnie zawsze motywują żeby się trzymać diety.
A bicki nieźle spompowane

Cieszą, cieszą


DT 16.07.18

Trening 1

rozgrzewka 5 min na Slidzie plus rolowanie, bo wciąż te dwójki czuję po piątku!

założenia r 15 12/10/10

1. Mc w zeszym tygodniu zrobiłam jako drugie więc dziś zamieniłam
r 15x25 12x30/10x35/10x40 poślady mega dziś czułam i dwójki trochę dokuczały ale było ok
r 15x25 12x30/10x35/6x40


2. Przysiad ze sztangą
r 15x25 12x30/10x35/7x40 troszkę już mięśnie zmęczone były i troszkę mną bujało
r 15x20 12x30/10x35/9x40

3a Wyciskanie sztangielek leżąc
r 15x6 13x7/10x8/10x8 dwie ostatnie już ledwo, lewa strona dziś piekła bardzo
r 15x5 12x6/10x7/10x7

3b Wyciskanie siedząc
r 15x4 12x5/10x6 siłą woli ale poszło
r 15x5 12x6/6x7

4a Uginanie przedramion stojąc
r 15x4 12x5/10x6 ciężko było z trzema ostatnimi i czułam jak mi ciężko ale poszło
r 15x5 12x5/5x6

4b Wyciskanie francuskie leżąc- nie wiem czy nie będę robić siedząc bo mam wrażenie, że jak robie leżąc to robię źle
r 15x3 (siedząc) 12x4/10x5 i znowu ostatnie siłą woli
r 15x2 12x3/10x4

W rozpisce miałam jeszcze 30 minut szybkiego marszu, ale odpuściłam-jutro jak będzie pogoda pójdę do parku

Miska : wczoraj zjadłam dwa wafelki kakaowe chodziły za mną już od kilku dni więc stwierdziłam, że zjem dwa i koniec-resztę zaniosłam ludziom do pracy niech oni tyją











Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-07-16 23:15:54

Ładnie wszystko leci :) mi też nawet te wodne spadki dodają motywacji do działania:)

northwestpassage

Ładnie wszystko leci :) mi też nawet te wodne spadki dodają motywacji do działania:)

Oby leciało i już nie wracało


DT 18.07.18 Środa

Trening 2

założenia r 15 12/12/10

rozgrzewka szybki marsz 10 min

1. Bułgar - nie widziałam się dziś w lustrze i tak w sumie na czuja robiłam, ale po prostu zabija mnie to ćwiczenie i dziś poszło tak sobie
r 15xcc 12xcc/12xcc/12&9xcc
r 15xcc 12xcc/12xcc/12xcc

2a Drążek do karku - czuję się jak "w gorsecie" taka jakaś ograniczona ruchowo w tym ćwiczeniu
r 15x13 15x18/12x22,5
r 15x13 15x18/12x22

2b Rozpiętki ze sztangielkami leżąc - fajne ćwiczenie
r 15x3 15x4/12x5 ostatnia już ledwo
r 15x2 12x4/6x3

3 Podciąganie sztangi do brody
r 15x4/15x5/12x6 w ostatniej już nie było siły by dobić do 15 i bolały nadgarstki
r 15x4 15x4/15x5

4. Spięcia brzucha - kurde nie pamiętam kiedy robiłam jakiekolwiek brzuszki
15xcc/15xcc

5. Ręka lewa ( w przód) + prawa noga (w tył) i zmiana - nie wiem jak nazywa się to ćwiczenia, ale wiadomo o co chodzi
12xcc/12xcc

6. Wspięcia na łydki
15xcc/15xcc/12xcc kurcze dziwna sprawa, mam wrażenie że jak robię to ćwiczenie to odzywa się pęcherz

Poza bułgarami trening spoko, nie byłam padnięta czy jakoś mega zmęczona

Miska: Dziwną rotację mam w tej diecie, jeden dzień 1600 tak jak dziś inny 1300 lub mniej hmmm
Dziś byłam bardziej głodna, więc dorzuciłam jabłko i daktyle

Dziś ok, ale wczoraj to wygląda jak jakaś głodówka, aż mój się już dopytuje czy to tak ma być











Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-07-18 23:37:05

Asiorajda12

5. Ręka lewa ( w przód) + prawa noga (w tył) i zmiana - nie wiem jak nazywa się to ćwiczenia, ale wiadomo o co chodzi
12xcc/12xcc

Bird dog czy cos takiego?

I niech spada dalej. Tylko faktycznie malutko tych kcal.

a wiesz jak dlugo tak bedzie?
przy takiej ilosci to mozna na IF przejsc

Dzięki Teapot

strumyk

a wiesz jak dlugo tak bedzie?
przy takiej ilosci to mozna na IF przejsc

No jeszcze 3 tygodnie mam ta dietę więc zobaczymy ale jakoś póki co nie widzę by miało się zwiększyć.

Spać nie możesz? 2:27

w Chinach jestem :)

strumyk

w Chinach jestem :)

Czekamy na fotorelację w dzienniku