ronie220
I ostatni trening w tym tygodniu:
Dól ciała:
1.Martwy ciąg Rampa 3
Do 225kg
2.Wyciskanie na suwnicy 3 x 15
200kg x 15/15/15
3.Prostowanie siedząc 3 x 12
4.Odwodzenie na maszynie 4 x 15
5.Przywodzenie na maszynie 3 x 15
6.Wspięcia stojąc siłowo 4 x 8
Cały stos + 4 talerze 20kg
7.Wypychanie palcami na suwnicy 4 x 20
+ abs
Trening długi i ciężki. Już mam dosyć na ten tydzień.
Dól ciała:
1.Martwy ciąg Rampa 3
Do 225kg
2.Wyciskanie na suwnicy 3 x 15
200kg x 15/15/15
3.Prostowanie siedząc 3 x 12
4.Odwodzenie na maszynie 4 x 15
5.Przywodzenie na maszynie 3 x 15
6.Wspięcia stojąc siłowo 4 x 8
Cały stos + 4 talerze 20kg
7.Wypychanie palcami na suwnicy 4 x 20
+ abs
Trening długi i ciężki. Już mam dosyć na ten tydzień.
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
FighterX
DINGO_666
Czawaj
