[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

W allachach conajmniej 10p według mnie. Przy zbyt dużym ciężarze Twój kręgosłup dostanie po dupie.

ronie220

W allachach conajmniej 10p według mnie. Przy zbyt dużym ciężarze Twój kręgosłup dostanie po dupie.

Ok, to robię po 12 jak dotychczas.

Dzisiaj off : Cardio

Czas: 38min
Dystans: 12.91km
Kalorie: 127

Wydolnościowo w porządku, ale dvpa i plecy bolą Tak więc rower będzie bardzo rzadko, bo plecy w okolicach pośladka nie są zadowolone. W sobotę kupię buty do biegania i to pewnie będzie stałe cardio

Micha

Troszkę tłuszczu za dużo wyszło, więc w ostatnim posiłku już nie daję WW.












Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-07 19:27:28

Dziś
Podciąganie 3 x 5
Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg
Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg
Żołnierskie 4 x 10 / 46,5kg
Uginanie supinacja 4 x 12 / hantle 10kg
Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg
Unoszenie nóg na ławce 4 x 12

Dziś trening poszedł ciężko, wczoraj trochę nie dojedzone węgli, no i na silę się to odbiło. Skos i OHP 2 ostatnie serie chyba na 8-9 pow. Walnąłem shoota, trochę ospały byłem, czyli wszystko wróciło do normy( tzn śpię) Jak przychodzę do pracy po normalnej nocy, to zawsze mi mówią, że pewnie dzisiaj nie spałem. A jak nie śpię to na odwrót Wiadomo, jak człowiek się cały zalewa potem i nie może zasnąć przez całą noc, to później jest pobudzony jak po narkotykach... ale gdzieś koło południa już bym mógł wrócić do domu, bo brak sił.

Micha normalnie, głód powiedziałbym umiarkowany, fajnie się czuję. Trochę ciągoty na słodkie są, ale nie złamię się, bo jestem ciekaw jak schodzi.

2 dni off w pon pomiary i waga. Jestem ciekaw jak to będzie wyglądało i co będziemy zmieniać

Narazie redukcja fajnie przebiega, ze względu na to, że cały czas coś się dzieje Pewnie później nie będę taki zadowolony....





Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-08 21:01:48

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-08 21:02:17

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-08 21:03:04

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-08 21:03:29

Dziś ciężki dzień, duszno po za tym chyba odczuwam powoli zmęczenie niskim węglami Dzisiaj trochę mało wody wypiłem i słabo się czuję, ale to pewnie chwilowy kryzys.

Z ciekawszego jedzenia tosty, chociaż to żaden cheat według mnie.

Micha:

Kupiłem nowe buty do biegania, zobaczymy jak odbiję się to na kolanach, mam nadzieję, że nie będzie bólu.

Dziś
Bułgarski przysiad 4 x 6 / 22,5kg ( zwiększam)
Wl 4 x 6 / 79kg
Wiosło 4 x 6 / 47,5kg
Wyciskanie hantli 4 x 8 / 25kg (zwiększam)
Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg
Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg
Allachy 4x10

Trening po nie przespanej nocy, myślałem, że będzie tragedia ale naprawdę poszło bardzo fajnie. Wszystko zrobione na 100%. Przed treningiem 30 min drzemki + shoot i power był

II Tydzień Redukcji


Coś powoli zaczyna ubywać





Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-11 20:50:20

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-11 20:50:53

Taka powolna redukcja jest najlepszym rozwiązaniem. Nie patrz na moje 10kg w 6 tygodni

ronie220

Taka powolna redukcja jest najlepszym rozwiązaniem. Nie patrz na moje 10kg w 6 tygodni

Nie zapatruję się na Twoje liczby, bo to 2 różne światy Ty ćwiczysz bez przerw a u mnie niestety wymuszona 9 miesięczna przerwa, gdzie jeszcze wstecz 9 miesięcy problemy z żołądkiem Tak więc u mnie potrzeba cierpliwości, ale ja już coś spada to całkiem inna motywacja.

Cardio

Czas: 20 min
Dystans: 3,08km
Kalorie: 260

Jeszcze 5-10 min i będzie dobry czas. Dodam, że biegam na świeżym powietrzu i teren nie należy do równych, ale chcę podkręcić do 25-30 min.

Spokojnie, z tygodnia na tydzien Twoja kondycja będzie na wyższym poziomie.

Wczoraj

Podciąganie 3 x 5 /
Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg
Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg
Żołnierskie 4 x 10 / 46,5kg
Uginanie supinacja 4 x 12 / hantle 10kg
Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg
Unoszenie nóg na ławce 4 x 12

Ciężary bez zmian, ale siła była, zrobiłem fajnie ten trening.


Dziś: Cardio, bieganie.

Czas: 22min
Dystans: 3,27km
Kalorie: 276

Jest coraz lepiej, dołożone 2-3 min, myślę, że na następnym cardio zrobię już 25




Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-14 21:08:48