Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12137
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
kabo9
ja mimo wszystko wolę sprawdzone na sobie metody, więc pomijam odżywianie światłem, duchem, kosmosem, a z tych przyziemnych także dżemami
koledze autorowi także póki co odradzałbym bazowanie na cukrze - lepiej by było zacząć od bardziej złożonych węglowodanów
Szacuny
2195
Napisanych postów
6175
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311190
PYJO80
Doceniam waszą pomoc.
Są tutaj wiadomości co konkretnie jeść czego? Co w czym jest aby nie szukać linków?
Dziękuję
To nie jest tak, że dobry człowiek rozpisze Ci dietę nie wiedząc, ile kalorii pochłaniasz, ile wypijasz napojów gazowanych, jaki jest Twój rozkład makro i całej reszty tego g...no dobra, nie wiedząc o Twoim aktualnym odżywianiu. Wrzuć przykładową miskę z jednego dnia, to Cię naprostują Co do treningu...codziennie 30 minut spaceru, jak Masti napisał, 3 - 5 serii pompek, 3-5 serii przysiadów. Na drążku się podciągniesz? Zacznij wrzucać tu rozpiskę z treningów, nagraj filmiki, jak wyglądają te pompki i przysiady...za jakiś czas, jak nie zrezygnujesz, to sam zechcesz żelazem się pobawić.
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
wg mnie najlepiej jest zjeść pełnowartościowy zbilansowany posiłek taki żeby biorąc pod uwagę sumę energii z wszystkich posiłków, dały Ci na koniec dnia założony wcześniej deficyt kaloryczny czyli trzeba najpierw coś założyć, później to kontrolować, a jeszcze później wprowadzać odpowiednie poprawki liczy się bilans energetyczny i jakość posiłków a co zjesz przed czy po spacerku nie ma znaczenia
zacznij ogarniać i tak ajazy pisał - dajesz coś od siebie, my poprawiamy
na początek możesz napisać standardowy rozkład dnia i rozpisać każdy posiłek
co i ile jesz, co i ile pijesz, będzie wstępnie wiadomo gdzie są błędy
nie dałeś ankiety
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
4444
Wózek z dzieckiem 11 kg..
Kolo 4 h na wybiegu.
Ja będę sie tutaj chwalił moją walką ale chcialbym aby dobrzy ludzie byli kolo mnie tak jak teraz i zawsze chodz troszę powiedzą z doświadczeń swoich i co wiedzą aby mi lepiej szło,czeo i wam życzę,:)
Dziękuje
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12137
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Moje doświadczenia są takie: chodzę 9,6km prawie codziennie. Oprócz tego jeżdżę na rowerze po 20km prawie codziennie. Trochę trenuję prawie codziennie - mój dziennik jest w tym dziale. Jem wszystko co nadaje się do jedzenia a nie jest za drogie Niech Ci idzie lepiej niż mnie,
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
PYJO80
Wózek z dzieckiem 11 kg..
Kolo 4 h na wybiegu.
Ja będę sie tutaj chwalił moją walką ale chcialbym aby dobrzy ludzie byli kolo mnie tak jak teraz i zawsze chodz troszę powiedzą z doświadczeń swoich i co wiedzą aby mi lepiej szło,czeo i wam życzę,:)
Dziękuje
powiedzą powiedzą jak dasz im szansę żeby coś skomentować,
póki co to w zasadzie Ty zadajesz pytania, ale nie bardzo odpowiadasz na te zadane przez nas, dialog się nie klei
ale może faktycznie pomału do celu