[BLOG] Gacio, dziennik treningowy

Zarówno klata i uda.... dla mnie mega siła, szacun.

Dzięki! Jestem zadowolony z planu, lecę dalej i zobaczymy co się będzie działo ;)
22.04.2018
MP: 5*45 3*52.5 6*57.5
UNOSZENIE HANTLI : 2/ 12*8
WYCISKANIE HANTLI : 2/ 15*12.5
ROTATORY 3 SERIE




Będę wrzucał co jakiś czas filmiki. Dla siebie, bo to w końcu mój dziennik treningowy :P

24.04.2018
Podciąganie: 2/ x8
Wiosło hantelkiem: 2/ 12*12
MC: 5*90 3*102.5 8*115 - W grudniu mój rekord to było 1*120 :)
Wyciąg poziomy dwie serie
Biceps 2 ćwiczenia po 2 serie

25.04.2018 r
FSQ: 5*77.5 3*87.5 4*97.5
Wykroki: 2/ 10*12.5
Czwórki i dwójki na maszynie

Ostatnie dwa treningi wyglądały tak :
WL: 5*80 3*90 6*100
MP: 5*42.5 5*47.5 9*52.5

03.05.2018
MC: 5*80 5*90 10*105 i tu muszę przyznać, że było jeszcze zapasu na przynajmniej 8 repów. Dlaczego nie było kontynuacji. Nie wiem, potrzebuję więcej żelaza ;)

04.05.2018 r.
FSQ: 5*72.5 5*82.5 8*92.5
WYKROKI Z HANTLAMI 2/ 10*12
Czwórki i dwójki na maszynie

07.05.2018
WL: 3*77.5 3*87.5 8*97.5
WL+ 2/ 12*50
WW: 2/ 8*60
ROZPIĘTKI 2 serie
MP: 3*45 3*50 4*55
unoszenie hantli: 2/ 10*10

Never and ever robić barki po WL na maksa.

09.05.2018 r.
MC: 3*87,5 3*100 5*112,5
drążek: 2/ x8
wyc. poziomy: 15*45 15*52,5
biceps: 3 ćwiczenia po 2-3 serie

17.05.2018 r
WL : 5*85,3*95, 6*102.5
WL + : 2/ 15*40
WW : 2/ 8*50
Rozpiętki: 2/ 30s * 12.5
Triceps 2 ćw po 2 s