Krata na Lato 2018 moduł II miesiąc maj

Jak masz zdrowe plecy i dobrze rozwinięte prostowniki to nic nie poczujesz.

W pierwszym konkursie było podobne ćw tylko nie do kolan a do 45 stopni-
Jak pamiętam w ciągu minuty kilku uczestników zrobiło ponad 45 brzuszków.


https://www.sfd.pl/_Super_Konkurs_Krata_Na_Lato_2013-t924967.html


Zmieniony przez - masti w dniu 2018-05-06 08:13:03

wczoraj nawet odnalazłem swój filmik z tamtego konkursu i jednak stwierdzam że do 45st a do kolan robi sporą różnicę

A wtedy ile zrobiłeś?
Ja praktycznie takiego ćw do kolan to nie wykonuje w treningu od bardzo dawna-ale kiedyś tak się robiło.

Też jestem ciekaw jak pójdzie :)

33 w kwietniu i 44 w czerwcu
tu ta lepsza próba

kkabo9 - lata mijają a Ty ciągle w doskonałej kondycji.
Gdyby do tych brzuszków do 45 dodać pełne rozciągnięcie górnego brzucha to palenie w mięśniach byłoby także konkretne.

Będę musiał popracować nad swoimi wznosami tułowia do siadu aby Ci dorównać (o dorównaniu drazekm nawet nawet nie marzę!).
Chociaż na obecną chwilę nie wiadomo, który z Was jest lepszy.

Ojan - myślę, ze Ty również na swoją kondycję i formę nie możesz narzekać, ale dziękuję za komplement.
Mam nadzieję, że jeszcze się rozkręcam i mam jeszcze kilka rzeczy do zrobienia - np muscle up, 140 w WL i w końcu wystartować .

Z decyzją o starcie (przy myślach o sukcesie) jest coraz trudniej! Do weteranów przechodzą czynni utytułowani zawodnicy a wśród młodszych jest duża ilość kulturystów o doskonałych proporcjach sylwetki od urodzenia. Na dodatek są super przygotowani. Kilka lat temu było łatwiej a i nawet nagrody były (mam kilka toreb treningowych w które były pakowane suple - aktywny wtedy był właściciel nieistniejącej już polskiej edycji MD)

Jesno pytanie.
Kiedy probuje robic poziomke, wszystko idzie dobrze, czuje ze core trzyma, ale przy probie prostowania nog momentalnie lapie mnie akurcz w czworkach. W tej przedniej czesci.
Jakies pomysly co ze mna jeat nie tak? Posciagane czwroglowe? Ten sam problem mam z unoszeniem nog w zwisie na drazku, ten sam skurcz.

xtras2001 - jest kilka przyczyn:
- przykurcz dwugłowych tylnej strony uda
- przykurcz prostowników grzbietu
- i na końcu czworogłowe nienawykłe do takiego skurczu (tzn. pełnego skurczu)
Pozostaje więc: rozciąganie - w siadzie skłon tułowia do kolan (ale ruch ma być z miednicą a nie tylko zaokrąglenie grzbietu!) oraz w siadzie wznos prostej nogi jak najwyżej.