Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
DT Klata, barki 1.WL 8x8
2.Rozpiętki 4x8
3.WL skos dodatni Smith 4x8
4.Wyciskanie siedząc 4x6
5.Wyciskanie siedzac (barki) 4x20
6.Wznosy w przód z talerzem 6x6+8
7.Wznosy boczne 4x12
+brzuch i stretching
Suplementacja:
Rano O3, D3, NAC, K2
Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo
Po treningu: WPC
Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek
Dieta (planowane)
B 300g
W 480g
T 50g
Trening majówkowy wleciał jak zloto, wyspany, wypoczety i ogien"jutro wleca jeszcze nogi i lece na majowke do gdanska na 3 dni
moze Power Pit Gym odwiedze %)