aktywny27
Szukam jakiegoś planu treningowego którym jeszcze nie trenowałem na odchudzanie gdzie spalę tkankę tłuszczową i aeroby trenuję i dietę też chcę trzymać.A mam 34 lata i 164 cm wzrostu i 80 kg i posiadam ławkę regulowaną z modlitewnikiem i obciążeniem 80 kg i poręczę do pompek i drążek do podciągania i hantle sztangę i wszystkimi planami już trenowałem.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
288
Wiek
5 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1447
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
No to jak wszystkimi planami już trenowałeś to pewnie źle trenowałeś i się źle odżywiałeś, jak efektów tych treningów nie ma
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
masti
Ekspert
Szacuny
11516
Napisanych postów
31774
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
736770
Zobacz ,jak to zrobił Karol
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
288
Wiek
5 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1447
A jaki polecacie plan na odchudzanie nie wiem może FBW i czy tu na forum są.
...
Heliodor Cepa
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
78
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5617
Polecałbym się skupić na diecie a treningi jeśli mają wspomóc utratę tkanki to polecałbym jakieś składanki metaboliczne.
...
Ekspert
Szacuny
11516
Napisanych postów
31774
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
736770
Obejrzyj dokładnie film-są tam odpowiedzi na twoje pytania.
Nie ważne są misterne plany-najważniejsza jest determinacja i ciężka praca na treningach i przy diecie.
Karol nie miał kompletnie pojecia o tych sprawach i unczył się w trakcie redukowania-po prostu ogromna determinacja nie zastapi najlepszych planów i najlepszej diety.
Nie ważne są misterne plany-najważniejsza jest determinacja i ciężka praca na treningach i przy diecie.
Karol nie miał kompletnie pojecia o tych sprawach i unczył się w trakcie redukowania-po prostu ogromna determinacja nie zastapi najlepszych planów i najlepszej diety.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Gugcio
Ekspert
Szacuny
1533
Napisanych postów
6182
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
64162
Nie ma takiego czegos jak trening na redukcje wiec piszac robilem je wszystkie pokazujesz tylko ze slaba wiedze masz I tak naprawde do konca nie wiesz sam co robiles. Za redukcje tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a treningi silowe czy aerobowe to czynniki poglebiajace ten ujemny bilans. Najlatsiejsze polaczenia sa w mojej opini najlatwiejsze. Najpierw odpowiednia micha a potem dobrac trening do swoich upodoban, jesli masz duzo czasu i lubisz bardzo cwiczyc to 5 dniowy split bazujacy na cw. Wolnostawowych jesli mniej czasu to jakis FBW czy 2 - 3 split typu push & pull. Zasada treningu jak na masie ciezko mocno ale z glowa reszte zalatwia Aeroby czy HiiT albo kombinacja tych 2 aktywnosci.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
Również polecam dietę. Trening może być taki sam jak w okresie budowania masy.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
288
Wiek
5 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1447
A jaki split lub fbw z forum i gdzie jest?
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349944
I dietę daj do sprawdzenia w dziale odchudzanie. Przyda się korekta.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
jakie wyniki silowe osob o wzroscie +-185 cm waga 65-70 kg
Następny temat
FBW 15 10 5
