mastiJsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ?
Wyeliminowany z konkursu? :)
Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres.
Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale niepełnych.
A panowie - bez nadmiernej nadwagi - po miesiącu zrobią 5 x 10, ale trzeba trenować i wyznaczyć sobie taki cel.
Hola, hola Masti
. Jak to mawia moja żona " Wstrzymaj swe rącze konie, kozacze!"
Po pierwsze mój post był odpowiedzią na "
Kabo-nie przesadzajmy :) -pompki na poręczach każdy zrobi" Odpowiedziałem "Pompki na poręczach nie każdy zrobi," i tego się trzymajmy.
Po drugie -
"Jsd - a co się stanie, jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ?
Wyeliminowany z konkursu? :)"
Nie wiem, co się stanie, nie ja ustalam zasady, tylko Ty.
Po trzecie -
"2.Pompowanie ud- należy wykonać 5 supersetów : przysiady ze sztangą 10 powtórzeń + ciąg na prostych nogach (dwugłowe) 10 powtórzeń "
"3 Pompowanie ramion i przedramion
Wykonujemy super set -wzór na filmie - nie jest konieczne korzystanie z oparcia "
Przy takim Twoim wpisie rozumiem - i jak widać nie tylko ja - że należy wykonać dokładnie te ćwiczenia tak jak na filmie.
Po czwarte - zdecydujmy się, co jest celem ćwiczenia -
"Pompowanie ud" "Oceniamy największą różnicę między udami nagrzanymi a na zimno",
"Pompowanie ramion i przedramion" czy "Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach"
Po piąte i ostatnie - Jeżeli celem jest maksymalne napompowanie mięśni, to obaj dobrze wiemy, że nie jest najważniejszy ciężar, ale ilość powtórzeń z odpowiednim ciężarem i albo sprawdzamy, kto napompuje te mięśnie najbardziej przy ćwiczeniach, które podałeś, albo nie ważne jakie ćwiczenia, ważne żeby mięśnie były napompowane na maksa. Bo jeżeli chodzi np. o triceps, to dipy nie są najlepszym ćwiczeniem na jego napompowanie, bo chociażby proponowane przez Kabo odwrotne pompki, czy ulubione przeze mnie
wyciskanie francuskie sztangi leżąc przynosi większe efekty
.
Na koniec, bo znowu się rozpisałem
. Masti, poczytaj dokładnie, co poprzednio napisałem, a potem na to odpowiadaj
. Wydawało mi się, że chodzi o to, żeby do tych konkursów zachęcić jak najwięcej osób, a przede wszystkim "świeżaków", którzy pojawili się na forum, a nie mają jeszcze odwagi, żeby się zgłosić do konkursu i dla nich niektóre ćwiczenia mogą być nie do przeskoczenia (to akurat piszę z autopsji
. Nie mierz każdego swoja miarą i Twoich współćwiczących na siłowni, bo jeżeli Ty, zawodowiec, jesteś w stanie coś zrobić, to dla innych może to być na chwilę obecną nie do przeskoczenia - tak jak dyskutowane ostatnio na forum kółko - a jak widać starzy wyjadacze na forum zrobili się trochę leniwi i nie chce im się brać udziału w konkursach
dlatego trzeba ściągnąć świeżą krew
.
I żeby nie było, że mam coś przeciw pompkom na poręczach
Wprost przeciwnie - zachęcam wszystkich i wszędzie do dipów, do kółka
, do podciągania i do wielu innych "trudnych" ćwiczeń. Kochani, bierzcie udział w konkursach, niezależnie od tego, co tam Masti znowu wymyśli
bo nie ważne, by złapać króliczka, ale by go gonić
. A ćwiczenia, prędzej czy później, 95% jest do wykonania