ronie220
Łydki dorzuć i będzie ok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
...
Napisał(a)
youngjanek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9754
Z tymi łydkami w domu mam 3 światy...0 pomysłów...teraz mi się nasunęło jedynie coś takiego: że ładuje ciężar na półsztangę i trzymam ją po boku i robię wspięcie na palce i cisne z izometrią dajmy na to 30 sekund i progress ciężaru, da radę?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Wspięcia jednonóż ze sztangielką będą lepsze. Tylko trzymaj stopy na jakimś podwyższeniu, by w pełni rozciągnąć łydę. Do tego zrobiłbym wspięcia siedząc, trzymając talerze bądź gryf na kolanach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9754
Ok spróbuję. Jeszcze taka sprawa czy da rade zastąpić przysiad (brak obecnie obciążenia do progresji...wrócił bym do niego za jakieś 2 miesiące) przysiadem bułgarskim ze sztangą lub
również ze sztangą 1:1? Pozostaje jeszcze kwestia tego czy muszę mieć taką podkładkę (talerze większe mam bitumiczne a nie chcę po nich deptać) czy mogę na równym podłożu to wykonywać :)
również ze sztangą 1:1? Pozostaje jeszcze kwestia tego czy muszę mieć taką podkładkę (talerze większe mam bitumiczne a nie chcę po nich deptać) czy mogę na równym podłożu to wykonywać :)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
To nie jest przysiad bułgarski ale możesz nim zamienić jeśli na razie nie ma innej możliwości ewentualnie możesz dać jakieś wykorki z hantlami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9754
Wiem że to nie bułgar :) Zapytałem czy to ćwiczenie z filmiku lub bułgar właśnie mogą zastąpić zwykły przysiad :) Mogę w sumie je wrzucić oba do planu i tyle :)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Aha 
oczywiście, że możesz nim zastąpić bo ćwiczenie złożone i dość ciężkie więc śmiało dorzuć do planu.
oczywiście, że możesz nim zastąpić bo ćwiczenie złożone i dość ciężkie więc śmiało dorzuć do planu.Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Lepsze to niż przysiady ze zbyt małym ciężarem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9754
Tak też zrobię :) Teraz jeszcze chciałbym zapytać o kwestie rozciągania i rolowania mięśni. Czy mogę stosować to naprzemiennie w dni treningowe, przykładowo:
w jakiś dzień trening Góry A + rozciąganie
w inny dzień trening Góry B + rolowanie
i to samo w przypadku nóg. Ewentualnie jeśli trening jakiś wypadnie w weekend i mam czas to zrobię rolowanie i rozciąganie razem :)
w jakiś dzień trening Góry A + rozciąganie
w inny dzień trening Góry B + rolowanie
i to samo w przypadku nóg. Ewentualnie jeśli trening jakiś wypadnie w weekend i mam czas to zrobię rolowanie i rozciąganie razem :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
zmiana kolejności wykonywania partii
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
-
Następny temat
Trening na masę.
