Szacuny
55
Napisanych postów
1363
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31135
Robię MC i Trap ale nie wiem czy nie zrazygnować z podciągania sztangi wzdłuż tułowie, bo nadgarstki cierpią. Ale robię żołnierskie wyciskanie to kaptur pracuje też ? Co do Trap 3 raise to robię ja na koniec planu , po MC, plecach i nogach z bicepsem, ale tak chyba może być ?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja tego trapa robię w rozgrzewce przed ćwiczeniami i tego bym się trzymał.
Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem to już dawno z niego zrezygnowałem. Jak już nie możesz żyć bez tego ćwiczenia to rób podciąganie szerokim chwytem ale maks. do klatki.
Szacuny
55
Napisanych postów
1363
Wiek
46 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
31135
Z linkami mam w planie wznosy bokiem zrobić, a Ty proponujesz podciąganie wzdłuż tyłowia linkami ? Co z tymi czworobocznymi, wystarczy to co robię, plan na 1 stronie ? Zerknijcie proszę, Wyciskanie żołnierskie, trap, MC- czy aż tak angażuje czworoboczny ?