SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

no wyjdzie 6 właśnie,nie widzę sensu teraz ciąć się do poziomu przy którym będzie widać prążki na dupie bo to bezcelowe na ten moment

A pewnie i tak będzie widać

Bokiem cały czas coś tam nie śmiało się przebija al do prążków to tam kopa smalcu żeby się dokopać

dziś push i o dziwo siłowo na plus w porównaniu z ostatnim tygodniem,teraz już też powinno wszytko powoli zaczynać iść do przodu.

-wyciskanie na barki z przodu smith
162,5x7
142,5x11

-wznosy boczne z linkami wyciągu leżąc
30x12
40x7
20x20

-wznosy przednie z hantlami z oparciem pleców
20x10
16x12

-odwrotne rozpiętki na maszynie
134x18
100x25

-podciąganie na drążku szeroki nachwyt
10,6,5

-szrugsy z przodu smith
220x15
180x16

-uginanie jednorącz na modlitewniku
30x6
22x9

-uginanie w bramie jednorącz
15x8
10x15

-prostowanie nachwytem
30x30
40x20,20

Pierwszy trening w nowym roku,nie mogło paść na nic innego niż moje ch**e przeszczepydziś akcent na dwójki

-uginanie jednonóż leżąc
50x8
40x14

-ciągi na prostych nogach
227,5x11

-żurawie
8,6,5

-uginanie jednonóż stojąc "21"
25kg x 3 serie

-przywodziciel
stos+20x14
stos+10x16
stos x16

-odwodziciel
stos+10x40
stos+30x25,25

-wypychanie nogi w tył na maszynie
81,25x20,20,20

-suwnica pozioma
140x25
190x25+140x15+90x25

-prostowanie jednonóż
25x25
40x14
15x30

-spięcia brzucha na maszynie+unoszenie nóg w zwisie
2x20-8

A tak to wygląda po 4 tygodniach redukcji,myślę,że pociągnę jeszcze jednak 2 i zaczynamy znów masować.Waga dziś rano 122,5

Niesamowicie to wygląda, forma jak przed zawodami!
Widzę że jako jedyny nie wszedłem w Nowy Rok treningiem patykow
Widać że nogi idą Ci teraz do przodu. Cały czas obserwuje i kibicuje, zdrowia!

Nogi w końcu wyraźnie do przodu

Nie no do formy sprzed zawodów to sporo brakujeale nie ma biedy jak na podkład pod masę,jeszcze 2 tyg.i to będzie gotowe A nogi chyba faktycznie coś tam kiełkują,nauczyłem się trenować je nazwijmy to w miarę "bezpiecznie"

petarda Luki szacun za wlozona prace , ogromny progres

widać, że cały czas idziesz do przodu mimo, że tyle lat już w tym siedzisz to non stop się rozwijasz, szczególnie jak obserwuję to w te ostatnie 2 lata poczyniłeś ogromne postępy
a te komentarze odnośnie powyższych fotek, które wrzuciłeś na face... no żenada jednym słowem

Czemu żenada? Bardzo fajnie się je czyta