BlueberryGirl - pytania dietetyczne

Blueberry powtarzasz się z tymi pytaniami . Powtórzę jeszcze raz ,ciekawe przepisy znajdziesz w dziale kuchnia .sfd

Rozdwajanie się każdego dnia, na to co będziesz jadła musi być ciężkie...zrób sobie tydzień, dwa stałych posiłków i jadaj naprzemiennie, wtedy nie bedzie problemó...

Po prostu znudziła mi się już jajecznica na śniadanie, wręcz nie mogę już na nią patrzeć i średnio się po niej czuję Dlatego szukam innych pomysłów na śniadanie, bo nie wiem co by tu wymyślić innego.

Np mozarella, pomidoir, awokado.

Zjedz na co masz ochotę i nie panikuj.

Połącz więc inne źródło białka ze źródłem tłuszczów korzystając z przepisów w dziale kuchnia sfd. Nie rozumiem w czym problem. Nie znasz źródeł białka i tłuszczów? Czy dział kuchnia sfd Ci nie działa?

1. Czy po treningu trzeba zjeść koniecznie białko czy wystarczą same węglowodany? Ważny jest bilans białka w ciągu całego dnia czy to białko jest jednak konieczne do zjedzenia po treningu?

2. Czy odżywka białkowa traci swoje właściwości, zmniejsza się ilość białka pod wpływem ciepła (np dodając ją do omleta albo do gotującej się owsianki w garnku) i lepiej ją dodawać "na zimno"?

Ad 1
Węglowodany i białko nie są potrzebne . Wystarczy zjesc zbilansowany posiłek w odpowiednim czasie . Liczy się bilans całego dnia
Ad2
Spokojnie możesz dodawać do omleta , zadnych wartosci nie straci

Po treningu warto jest zjeść pełnowartościowy posiłek a nie samo białko, czy same węglowodany.

http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku 

Węglowodany są bardzo istotne w przypadku gdy masz dwie jednostki treningowe w ciągu jednego dnia bądź robisz treningi dość długie o niezwykle wysokiej intensywności ( stricte siłowe się do nich nie zaliczają ). Poza tym możesz przyjąć porcję białka po treningu jeśli masz taką możliwość bowiem nie jest to koniecznością, możesz np: za godzinę zjeść posiłek, .