Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc-zadania grudzień str 36,Blitzkrieg str 49

_Szajba_

wycwiel

Pięknie ojan wielu chyba zawstydziłeś .

Czuję się pierwszym zawstydzonym.
Brawo Ojanie

No i słusznie ze Ci wstyd Ale masz jeszcze szansę . Ja jeszcze dzisiaj spróbuję czy mi sie uda zrobić w miarę prawidłowo tą setkę a nie tylko żeby "namachać"

Panowie jak wszyscy się tak napompują to przemyślcie rozmiar koszulek, żeby nie było jak na tym filmie

jsdolan5

_Szajba_

wycwiel

Pięknie ojan wielu chyba zawstydziłeś .

Czuję się pierwszym zawstydzonym.
Brawo Ojanie

No i słusznie ze Ci wstyd Ale masz jeszcze szansę . Ja jeszcze dzisiaj spróbuję czy mi sie uda zrobić w miarę prawidłowo tą setkę a nie tylko żeby "namachać"

Nie jutro, to za tydzień lub dwa, ale się poprawię. Szajba w temacie pompek nie powiedział jeszcze ostatniego słowa

jsdolan5

Co to znaczy u Ciebie pompki, jako normalne ćwiczenie, jedno z głównych? Czy to znaczy że jak przed głównymi bojami pyknie się 60 - 100 pompek to sie ich nie ćwiczy . Ja tam sobie pykam pompki na każdym treningu bo lubię, mówię tu o pompkach które się robi w miarę jak najdokładniej a nie (dziobaniu na dzięcioła) jak to gdzieś ładnie Wycwiel nazwał . Bo POMPKI są super, no i oczywiście kółko

Aj znowu muszę się tłumaczyć.
Bywa, że robię pompki na rozgrzewce. Bywa... nie uważam ich wtedy za główne ćwiczenie, bo jest ich niewiele - w celu rozgrzania się je robię.
Bywa, że mam je normalnie w planie treningowym jako główne ćwiczenie:
Rok temu robiłem push-pull-legs i tam miałem pompki jako ćwiczenie push Uznaję, że wtedy pompki były jednym z głównych ćwiczeń.

Jak to jest u innych, to nie wiem - każdy indywidualnie sobie to nazywa, lub nie nazywa

Jsdolan

Ćwiczenia rozruchowe
Kubany" hantlami
5s x 10p x 5kg,
Pompki wąsko
- 2s x 15p
Pompki szeroko
- 2s x 15p
Pompki "diamentowe"
1s x 15p

Nie mnie to definiować

Panteon trochę się pogubiłem w Twoim toku rozumowania :'-(. Już sam nie wiem czy ja ćwiczę te pompki czy nie . Generalnie robię trening 5-3-1 i pompki są przed głównym bojem dlatego tak je opisałem, można inaczej. Generalnie 75 pompek dla jednych to trening dla innych rozgrzewka , ja traktowałbym to jako główny bój jakby ich było 200 . Zresztą mniejsza o to jak zwał tak zwał można powiedzieć ze robię pompki dla przyjemności , bo w sumie tak jest .

Jak zwykłe pompki za lekkie i 100 idzie na rozgrzewkę to proponuję sobie utrudnić i zacząć robić na pięściach albo na palcach. Tak sobie myślę że jak już dojdzie się do poziomu pompek na 2 palcach każdej ręki to poziom wytrenowania będzie mistrzowski

100 pompek 100 pompkom nie równe ;);)


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-30 19:58:40

jsdolan5

Panteon trochę się pogubiłem w Twoim toku rozumowania :'-(. Już sam nie wiem czy ja ćwiczę te pompki czy nie .

75 pompek dla jednych to trening dla innych rozgrzewka , ja traktowałbym to jako główny bój jakby ich było 200 . Zresztą mniejsza o to jak zwał tak zwał można powiedzieć ze robię pompki dla przyjemności , bo w sumie tak jest .

Możliwe że sam sobie odpowiedziałeś

Jeszcze bardziej zamotam!!

Jak mam trening z kettlami i na początku wejdzie mi 3x10 pompek, a potem idą kettle, to nie uważam tego za "trening pompek". Taka tam - rozgrzewka.
Jak mam trening PUSH, to tam też może być tych pompek 3x10, ale to już będzie główne ćwiczenie - zazwyczaj skoncentrowane na klacie i nie ukrywam - będą to lepsze technicznie pompki niż te rozgrzewkowe. Wiesz - wolniej, akcent, przypinka, takie tam

To takie moje tam.. niech nikt nie czuje się urażony!!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-30 20:09:08

Gats wrzucaj swoje-łatwiej się tak rozmawia :)

Masti proszę o weryfikacje i podliczenie.

Wszystko zweryfikujemy z Ojanem-po 30 listopada-dziś jeszcze macie szansę zadziałać na plus :)