Triceps

na płaskiej

Wyciskanie podchwytem do bardzo stare ćwiczenie stąd bardzo mało osób je kojarzy. Całkiem fajna wersja ćwiczeń na triceps.

Kilku osobom niedawno je polecałem ale w wersji ze sztangą. Na siłce przez ostatni rok raz tylko widziałem jak ktoś je ćwiczył. Tu masz więcej info => http://m.sfd.pl/Ćwiczenie_miesiąca_wyciskanie_sztangi_leżąc_podchwytem-t1056835.html 

Ćwiczenie całkiem fajne jednak to jako dobitka na koniec treningu. Jak pierwsze najcięższe ćwiczenie średnio się nadaje.

W treningu góra/dół mając wcześniej już ćwiczenia wyciskające może zda egzamin na dobitke?

Według mnie ćwiczenie zbędne i bardzo niewygodne dla nadgarstkow.

youngjanek

W treningu góra/dół mając wcześniej już ćwiczenia wyciskające może zda egzamin na dobitke?

Jak już to w osateczości bo na triceps jest cała masa ciekawych ćwiczeń, które można stosować a to wyciskanie podchwytem jak ciekawostka.

Wypróbuję dla odmiany :)
Taka sprawa, mieszając trening siłowy z treningiem kalistenicznym (pompki, dipy, drążek, guma oporowa itd), warto byłoby coś suplementować? Dodam że nic oprócz białka jeszcze nigdy nie brałem, teraz zastanawiam się nad kreatyną, ale w mniejszych dawkach, dodatkowo kreatyna mogła by wpłynąć pozytywnie na regeneracje, koncentrację, wiadomo łączenie uczelni, ćwiczeń, praktyk, treningów i pisanie pracy licencjackiej lekkie nie jest, więc warto byłoby się może trochę wspomóc w tym newralgicznym okresie.

Kreatyna może się przydac jako dodatek ale przede wszystkim musisz pilnować diety bez niej i regeneracja i ogólna sprawność będzie kulała.

Dieta z kcal na plus siedzi, generalnie troche luźne mam podejście bo liczę kcal, więc od czasu do czasu pozwolę sobie na jakieś cheaty ale zawsze wliczone