[Blog] treningowy Artur

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

1. Hantle poziom 4x8 30kg
2. Hantle z supinacją na skośnej 4x10; 20kg + pompki klasyczne 4x10
3. Wiosło hantlą 4x10 35kg
4. Ściąganie na wyciągu górnym 4x10 40kg
5. Arnoldki 5x10 10kg
6. Modlitewnik 4x10; 20kg + California 4x10 35kg

Trening bardzo ok, wiosło i poziom hantle poszły o wiele lepiej nie ostatnio.

Arnoldki siadły 10kg, ale jeszcze mogę dołożyć.

Dziś ciężki dzień w pracy, dużo stresu. W nocy obudziłem sie o 2, ale usnąłem za jakieś 30 min

Ogólnie ostatnie 2 dni spałem całą noc, coś się poprawia.

Nie dawno skończyłem trening, nie było wcześniej czasu, ale zrobiony na 100%.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

1. Wiosło hantlą 5x5 45kg
2. Wl 5x5 77,5kg
3. Żołnierskie stojąc 5x5 52,5kg
4. Francuz 5x5 40kg
5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg

Trening bardzo ok. Żołnierskie znowu zapas, ale plecy... czuję nacisk, więc dokładam powoli.

Narazie budze się średnio raz w nocy, ale przeważnie po to, żeby iść do wc. Dzisiaj będę mniej pił, zobaczymy.

Takie coś będę pił od jutra.
https://taknaturalne.pl/f-vit-multi-30-porcji-p-655.html

Może zastrzyk witamin coś poprawi.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

W żołnierskim pilnuj by napinać zarówno pośladki jak i brzuch. Wtedy kręgosłup jest stabilniejszy.

W wiosle nic nie boli ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

spaiter
1. Wykroki w tył z hantlami 4x8 15kg
2. Siady tylni 4x10 55kg
3. RDL jednonóż 4x10 15kg
4. Uginanie podudzi 4x10 25kg
5. Wspięcia z hantlą jednonóz 5x20

Dzisiaj trening. W połowie treningu zaczął mnie boleć uciążliwy krąg, ale dokończyłem trening. Nie wiem co spowodowało to, muszę zaobserwować następnym razem.

Może przysiad zawinił.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

ronie220
W żołnierskim pilnuj by napinać zarówno pośladki jak i brzuch. Wtedy kręgosłup jest stabilniejszy.

W wiosle nic nie boli ?

Wiosło jest ok. Jak robię hantlą na ławce, to plecy nie bolą. Jak bym chwycił za sztangę, wtedy zawsze ból doskwiera.

Przypilnuję tego napinania, szczerze nie zwracałem na to uwagi.

Waga: 80kg.

Zobaczymy czy coś ruszy, za 3-4 tygodnie. Jeśli nie, to pasuję coś podbić.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Powinno ruszyć, bo tych kcal wcale tak mało nie jest.

A ile najwięcej ważyłeś i przy jakim obwodzie pasa ? Jak to wygląda aktualnie ?

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Aktualalnie obwód jest cały czas 85-86, czyli od czasu kiedy zaczeliśmy współpracę to nie podniósł się nic.

Ale waga poszła, najwięcej było 81kg

Myślę, że będzie już lepiej, bo problemy z żołądkiem się skończyły

Czasami, miałem zaparcia 2-3 dni !

Teraz regularnie się wypróżniam.

Dzisiaj miałem zrobić nogi, ale ciężki dzień w pracy ciśnienie miałem niskie jak na mnie 130/66

Jutro i w piątek będzie trening

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Skończyły mi sie leki wczoraj i nie wziąłem na noc.

Cała noc w dupę, nie spałem nic, cały mokry itp.... dzisiaj idę do lekarza po leki, kupie wiecej...

Jak dam radę to zrobię dziś nogi, narazi jestem w pracy zobaczymy jak będzie później.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Dziś postawiłem na odprężenie.

Przemyślałem parę spaw, wypiłem melisę. Muszę się uspokoić, bo problem nie tkwi w lekach, bo one w ogóle nie są mi potrzebne, problem jest w głowie...

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

W piątek był trening, ale szkoda dawać wpiski. Pominąłem pare serii, ciężko ćwiczyć nie wyspanym.

Zaczynam sypiać bez leków, odstawiłem antydepresanty, piję tylko ziołowe.

Budzę się 1-2 razy w nocy, ale jestem już o wiele spokojniejszy. Muszę przetrwać ten okres. We wtorek zrobię trening, zobaczymy jak będzie.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat