DamiosL - przygotowania

Tak z ciekawości taka paczkę na raz ladujecie do posiłku :D?

Ja 750g mam na 3-4 posiłki.

DamiosL

Taaa, nawet wtedy telefon z budzącym właśnie budzikiem może być bezpieczny i nie martwić się, że wyląduję na ścianie


Panowie, zbieram się do zamówienia jakiegoś na SFD i postanowiłem sobie wrzucić jakąś przedtreningówkę. Ostatni raz "jadłem" coś tego typu bodajże jeszcze w 2016 roku... Nie mam za bardzo obeznania co tam ciekawego teraz na rynku jest. Polecicie coś? Oczywiście żadnego wyierda**** z butów, z niewiadomo czym w środku, nie chce. Coś w miarę lajtowego bo i tak na mnie pewnie dobrze podziała, coś co trochę pobudzi i doda tego "powera" na treningu

wstrzymaj sie z tym zamówieniem do jutra, a jakos pewnie do południa bede robił przegląd dzienników w tym dziale i nadawał nowe statusy, m.in Tobie wpadnie obiecany, zrobiłbym to teraz ale jest niedziela, obiecałem sobie ze nie bede pracował

odnosnie supli wspomniany AN extremall bedziesz zadowolony ,
bardzo fajnie sprawdza się też ihs iron pump
a po skladzie ciekawie wygląda z tej nowej serii AN - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html

niebawem bedzie test w dziale supli, będa opinie kilkunastu osób

ceny tez zupelnie inne niz to co widzisz beda jutro ;)

Dziękuję za info o tej mieszance, jutro lece do sklepu i wypróbuję

Banan, dzięki za wiadomość bo właśnie miałem robić zamówienie i płacić :D Poczekam w takim razie do jutra, może jeszcze zdążą jutro też zapakować i wysłać żeby mi na wtorek dotarło.

02.07.2017r

Było miło, ale się skończyło... weekendu koniec :( Co do dnia dzisiejszego - zaczął się fatalnie. Obudziłem się totalnie zamulony i nie wyspany. W nocy nie mogłem porządnie zasnąć, non stop coś mnie budziło. Przebudziłem się, polażałem jeszcze trochę przeglądając coś na necie, wstałem, zjadłem śniadanie i trochę lepiej się poczułem. Pojecchałem więc zrobić swoje na siłkę. Trening do życiowo udanych nie należał... ale co miałem zrobić to zrobiłem, a to najważniejsze. Zeszło mi trochę dłużej niż zwykle, ale to pewnie przez tą lekką ospałość. Siłowo też nie za ciekawie. Po treningu wleciało lekkie cardio. Wróciłem do domu i postanowiłem, że całą niedzielę się poopierdzielam nic nie robiąc po za jedzeniem, piciem i chodzeniem do WC Zainspirowany wczorajszym dniem gieniusa


Trening - Klatka+Biceps+Brzuch+Cardio

WL 20x20kg/15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg/6x95kg/5x100kg
Wyciskanie skos + Smith 15x60kg/10x70kg/8x75kg/6x75kg
Wyciskanie z dołu Hammer 20/15/12/10
Rozpiętki maszyna 15/12/10

Uginanie ze sztangą 20x35kg/15x40kg/10x45kg/8x50kg
Uginanie ze sztangielkami supinacja 12x12,5kg/10x15kg/7x15kg
Modlitewnik maszyna 15/12/10+DS

Spięcia na maszynie - 20/15/12/10
Unoszenie nóg w zwisie - 15/12

Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h



Dieta

1. Jajecznica na cebulce z pieczarkami i wędzoną piersią z kurczaka + warzywa


2. Whey Pudding + płatki jaglane + płatki śniadaniowe + truskawki + nektarynka + banan + jabłko


3. Kurczak + kasza bulgur + warzywa + budyń waniliowy


4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty+ warzywa


5. Omlet owsiany z marchewką i rabarbarem + truskawki + kiwi + jogurt nat. 0% tł.+ płatki


Suplementacja

Wit C. - 2g do śniadania i kolacji
Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji
WPC, Kazeina - według makro
Probiotyki - 2kaps. do śniadania o kolacji
ZMA - porcja do kolacji

U mnie w DNT paka 750g też idzie na cały dzień,no chyba że jestem mega głodny to wystarczy na max.2 posiłki

Właśnie owaliłem jeszcze 42cm pizzę i 0,5l Grycanow bakaliowych. Ot tak, bo mi się zachciało


Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-02 22:36:42

O stary! Tyle glutenu i zapewne laktozy po 18 pójdzie w tłuszcz jak nic

No niestety :( Ale smak zrekompensował wszystko

okrągła śmierć i słodka śmierć w kubeczki ... Die! niech idzie gdzie ma iść , ja dziś dzien rozpocząłem od 3 łyżek masła orzechowego , 2 pączkow i paluszkow