![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Forma super, ostro i wyraziście.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Ja już po śniadaniu, treningu, cardio po treningowym. Zaraz uderzam nad jezioro, na grilla. Wypiska będzie wieczorem.
jula, ja 10 minut po każdym posiłku jestem głodny tak, że zjadłbym co najmniej drugi taki sam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
DamiosLZobaczymy co to będzie z odbiciemChociaż i tak mam to gdzieś w zasadzie
Już się nauczyłem/wyrosłem z tego, że nie mam wyrzutów sumienia nigdy po cheatcie, gdyby tak było to bym go nie robił na pewno
Problemów z trzymaniem miski nie mam żadnych, a cheat wpada jak zwyczajnie mam na niego ochotę, co nie jest zbyt częstym zjawiskiem i jak widać nie są to gigantyczne ilości do porzygu też.
Ja już po śniadaniu, treningu, cardio po treningowym. Zaraz uderzam nad jezioro, na grilla. Wypiska będzie wieczorem.
jula, ja 10 minut po każdym posiłku jestem głodny tak, że zjadłbym co najmniej drugi taki sam![]()
łącze sie w bólu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
15.06.2017r
Tak jak napisałem rano, dziś cały dzień po za domem. Ładna pogoda, wolne od pracy to trzeba było wykorzystać. Pojechałem rodzinnie nad jezioro, na grilla. Wypad się udał, ale kurde doszedłem do wniosku, że takie leżenie na słońcu bardziej męczy niż trening i cardio
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](http://i.imgur.com/xb51TO7l.png)
![](http://i.imgur.com/2YwooYXl.png)
Trening - Plecy+Cardio
Ściąganie drążka szeroko do klatki - 20/15/12/10/8
Wiosło sztangą nachwyt - 20x20kg/15x60kg/12x70g/10x80kg/8x85kg/5x85kg
Wiosło sztangielką - 12x42,5kg/10x42,5kg/7x42,5kg/7x42,5kg
T-Bar - 15/12/8
Przyciąganie uchwytu wyciąg dolny - 15/12/10/10
Narciarz - 20/15/15+DS
Szrugsy maszyna - 20/15/15/12
Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h
Trening elegancki - ale wiadomo, po cheatcie każdy często taki jest
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Dieta
1. Jajecznica na cebulce + warzywa
![](http://i.imgur.com/3xdwohQl.jpg)
2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko
![](http://i.imgur.com/vpiomAfl.jpg)
3. Kurczak + warzywa
4. Kurczak + udko (1) + warzywa
![](http://i.imgur.com/x0glBIIl.jpg)
5. Omlet owsiany z marchewką i kazeiną + truskawki + nektarynka + kiwi
![](http://i.imgur.com/kQWc3Byl.jpg)
Z grilla nad jeziorem wpadły szaszłyki z kury, papryki, cebulki i pieczarek które sobie wczoraj przygotowałem. Do tego zostało jedno udko to też wszamałem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Suplementacja
Wit C. - 2g do śniadania i kolacji
Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji
WPC, Kazeina - według makro
Probiotyki - 2kaps. do śniadania o kolacji
ZMA - porcja do kolacji
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-06-15 20:47:36
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-06-15 20:48:37
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Polubiłem ją ostatnio
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)