natalijkazazdroszcze 130kg w martwym. ja mam maksa tylko 120. a teraz wcale nie moge mc robić :(
Tylko weź pod uwagę, że to 200% Twojej wagi, a moje 130 przy wadze 75-76 to nie taki imponujący wynik, nie mówiąc, że jesteś kobietą :D
08.06.2017
Od rana próbuję dodać wypiskę, ale coś forum szwankowało... Trening z rana elegancko, prawie nikogo na siłowni nie było także luzik. Dodatkowo chyba rozpiętakmi tak klatę dowaliłem, że dzisiaj zakawasy aż mam których już dawno nie czułem
Po południu pomagałem rozładowywać drzewo i... dostałem kwałkiem w głowe
Na szczęście nic się nie stało, mam tylko lekkie rozcięcie na linni włosów, ale przez to dzsiaj trening dołu musiał być lekki żeby się rana nie otworzyła. A poza tym wszystko spoko
Trening:
Góra hipertrofia
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 3x8x52,5, 1x7x55
-
Rozpiętki na ławce poziomej 4x12x10
-Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x12x45
-Wiosłowanie hantlą jednorącz 4x10x18
-Wznosy hantli bokiem 4x12x6 - ostatnio moje ulubione ćwiczenie, z przytrzymaniem lekkim na górze barki płonął
-Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 4x10x12
-Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 4x12x40
Miska:
1. Kanapki
2. WPC + banan
3. Frytki + kura + warzywa + jabłko
4. Kura + makaron + sos domowej roboty
Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-06-09 15:51:36