Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

...

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Przy okazji chciałem zaprosić do głosowania w konkursie Krata na Lato 2017

Dla ułatwienia przykładowa lista do głosowania

Krata na Lato 2017
1.rutkow - nie ma kraty
2.drazekm - nie ma kraty
3.Gwid - nie ma kraty
4.jsdolan5 - nie ma kraty
5.KEBUL74 - nie ma kraty
6.muzzy17 - nie ma kraty
7.maceek - nie ma kraty
8.nadine21 - nie ma kraty
9.Ghorta - nie ma kraty
10. Szajba - ma kratę
11. tibes - nie ma kraty

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12182 Napisanych postów 30601 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131484

Ile waży Twoja kostka smalcu?
Trochę mało tych jajek! - dla mnie 5 musi być!

Ta przykładowa lista podoba mi się. Zastanawiam się czy jej nie powielić

Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-05 09:10:59

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

_Szajba_
Przy okazji chciałem zaprosić do głosowania w konkursie Krata na Lato 2017

Dla ułatwienia przykładowa lista do głosowania

Krata na Lato 2017
1.rutkow - nie ma kraty
2.drazekm - nie ma kraty
3.Gwid - nie ma kraty
4.jsdolan5 - nie ma kraty
5.KEBUL74 - nie ma kraty
6.muzzy17 - nie ma kraty
7.maceek - nie ma kraty
8.nadine21 - nie ma kraty
9.Ghorta - nie ma kraty
10. Szajba - ma kratę
11. tibes - nie ma kraty

Nie sprecyzowales,tym razem chodzi o skosne brzucha.

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Z listy wynika, że mamy 10 amatorów i Szajbę

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Szajba wytopił 3kg swojego smalcu!!

Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-06-05 11:32:50

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

ojan
Ile waży Twoja kostka smalcu?
Trochę mało tych jajek! - dla mnie 5 musi być!

Ta przykładowa lista podoba mi się. Zastanawiam się czy jej nie powielić

Moja kostka waży 200g. Typowa kostka smalcu. Zwykle zjadałem 5 jajek, ale czułem się po takiej porcji nieco rozleniwiony

Przykładową listę stworzyłem w celu ułatwienia głosowania, po cichu licząc na lenistwo głosujących.

drazekm

Nie sprecyzowales,tym razem chodzi o skosne brzucha.

No tak, skośna krata brzucha

Ronin78
Z listy wynika, że mamy 10 amatorów i Szajbę

Raczej 10 zaangażowanych i jednego amatora. Zauważ iż od początku kwietnia moja waga spadła tylko o pół kilograma

panteon
Szajba wytopił 3kg swojego smalcu!!

To co zeszło, to raczej woda i glikogen. Smalec dopiero będę wytapiał, choć tu za wiele się nie da. Myślę, że do końca czerwca te 3% w dół uzbieram.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Tymczasem ....
Dłużej w robocie zeszło, trening opóźniony i do tego z pełnym żołądkiem. Prawie pełnym. Te pół kilo mięsa z grilla z którego na dodatek tłuszcz ucieka trudno nazwać wypełnieniem żołądka. Popiłem wodą.
Pokrótce
-kawa z mlekiem
-trzy jaja, 50g smalcu
-150g sera żółtego
-kawa z mlekiem i 50g masła
-pół kilo mięsa (chuda szynka)
-twaróg półtłusty 250g
Tak wygląda moja dniówka.

Dzisiejszy trening był wielką niewiadomą ze względu na bark.
MILITARY PRESS DAY
Barbell Military Press - 10x10 10x20 10x30 10x40 5x50 1x60 1x65(max) 5x50 10x40
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5,5,5,5,5
Barbell Bench Press - 40kg - 3x20
Bark dał się we znaki przy wyciskaniu pustej sztangi (jak dołożyłem obciążenia to przeszło) i na ławce.