kris4real
Nadrabiam 3 dni:
Czwartek:
Dieta 2 517,9 kcal
Aktywnosc: Spacer 6km
Piatek:
Dieta: Brak bo bylem na wyjezdzie w pracy i wpadł McDonald
i dzien zakonczylem z duza nadwyzką kaloryczna
Aktywnosc: Spacer 8km
Sobota:
Dieta: 2 533,5 kcal, B 160,2 g, W 256,2 g, T 96,7 g
Aktywnosc: Upper Body Workout + spacer 8km
Suple: Kreatyna, Whey, BCAA, EAA
Dzis kolejny dzien gdzie latwo bylo przekroczyc zaplanowana ilosc kalorii (imieniny), ale sie nie dalem. Wytrzymalem bez jedzenia do 12.30, wtedy wypilem Whey + banan + migdaly i poszedlem na silownie, zrobilem udany UpperBodyWorkout, w drodze do domu zjadlem 8g BCAA po czy poszedlem z synkiem na dlugi, wolny spacer (8km). Przyszedłęm do domu, zjadelm BCAA i EAA i udalem sie na imieniny, ale co najwaniejsze kalorycznosc na pewno nie zostala przekroczona
. No i mimo tego ze do 18 prawie w ogole nic nie jadlem czulem sie ok :), ale czy moze byc inaczej przy takiej pogodzie :)
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-27 22:26:46
Czwartek:
Dieta 2 517,9 kcal
Aktywnosc: Spacer 6km
Piatek:
Dieta: Brak bo bylem na wyjezdzie w pracy i wpadł McDonald
i dzien zakonczylem z duza nadwyzką kaloryczna
Aktywnosc: Spacer 8km
Sobota:
Dieta: 2 533,5 kcal, B 160,2 g, W 256,2 g, T 96,7 g
Aktywnosc: Upper Body Workout + spacer 8km
Suple: Kreatyna, Whey, BCAA, EAA
Dzis kolejny dzien gdzie latwo bylo przekroczyc zaplanowana ilosc kalorii (imieniny), ale sie nie dalem. Wytrzymalem bez jedzenia do 12.30, wtedy wypilem Whey + banan + migdaly i poszedlem na silownie, zrobilem udany UpperBodyWorkout, w drodze do domu zjadlem 8g BCAA po czy poszedlem z synkiem na dlugi, wolny spacer (8km). Przyszedłęm do domu, zjadelm BCAA i EAA i udalem sie na imieniny, ale co najwaniejsze kalorycznosc na pewno nie zostala przekroczona
. No i mimo tego ze do 18 prawie w ogole nic nie jadlem czulem sie ok :), ale czy moze byc inaczej przy takiej pogodzie :)
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-27 22:26:46
1
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
ojan
Anonim
