Ilość wyświetleń tematu: 60946
Wszystko inne ważę przed obróbką.www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
spaiterMłodzian ma 8 lat, ale czasami ćwiczy
Wstawię 2 diety do oceny, jedna w DT a jedna w DNT.
Lubię mieć wszystko dopięte, powtarzałem to już nie raz, także oceń, bo dieta to dla mnie kluczowa sprawa
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-08 16:04:57
Jutro mam nadzieję, że nie zapomnę.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
spaiterW DT ograniczyłbym się do 4 posiłków, z taką kalorycznością.
1. Ogólnie przyjmuję się 2g/kg białka, ale na kg beztłuszczowej masy ciała ? Czy ogólnej ?
U mnie jest 2,2g/kg. Wliczają białko zwierzęce + ryże, kaszę itp...
Tak wyglądaj diety w DT i DNT
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
spaiterDzisiaj trening klatka + barki
Ból towarzyszy mi cały czas, jutro wyniki z badań, zobaczymy. W piątek idę do lekarza, muszę leki zmienić bo te nic nie dają. Cały czas mam uczucie łaknienia, ale nie burczy mi w brzuchu. Problem chyba jest w jelitach, nie pracują tak jak by powinny.
Dietę trzymam, czasami czegoś nie zjem, jak towarzyszy mi większy ból.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
spaiterCo do kaloryczności jest ok ?
Jestem typowym ekto, ale nie chcę też za dużo kcal, bo więcej tłuszczu jak mięśni mnie nie interesuję, ale nie ukrywam też tego, żeby progres z wagą coś ruszył, ale to chyba dopiero jak znajdę przyczynę dolegliwości.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
spaiterRozpiska
1. Wyciskanie leżąc rampa 6 50/60/70/80
2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 25kg
3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10-12p(10kg) + pompki klasyczne na ziemi 4 x 10-12p
1. Wyciskanie siedzac hantli rampa 6 10/15/20/25
2. Arnoldki x 10 + wyciskanie hantli naprzemian stojąc x 10 + wznosy boczne x 10 , trzy serie Hantle 2,5kg
3. Wyciskanie szeroko zza karku + z przed głowy + bradford press po 10 , trzy serie 20kg
Ło panie, trening mega pompujący. Dołożyłem w wyciskaniach. Lubię takie treningi, gdzie naprawdę wychodzisz zmęczony, ale mocno zadowolony.
Barki dzisiaj mnie pokonały. Nie dałem rady w ostatnich seriach wykonać po 10 pow, zbyt mocne już napięcie było. Cieszy mnie to, że nie czułem w ogóle kapturów, same bareczki. Nie mogę się przyzwyczaić do nowego wyglądu strony...
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-11 20:24:47
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
spaiter
ronie220
