Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo

Jak długo robisz jedną mobilizację?
Starrett w Skazanym na biurko pisze o 2minutach jak minimalnej efektywnej dawce.
Czyli rozciąganie kanapowe - 2min na jedną nogę, 2min na drugą. itd..

To zależy ale niektóre nie są takie łatwe i 2 minuty to długo. Powiedzmy że tak do 1 minuty też dobrze wchodzi. Cały czas jednak pracuję nad tymi które najczęściej robię. Teraz wybrałem 18 mobilizacji żeby się z nimi oswoić i tylko czasem zaglądać do książki.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 18/03/2017 09:55:11

Niedzielny trening to prawie dłuższe wybieganie. Zaprosiłem kolegę a ten mi zafundował 8,5 zamiast 6km. Sam nie biegał od października, więc punkt dla niego. Tempo spokojne a HR średnie w ryzach. Sporo podbiegów więc szczytowe spore. Generalnie fajnie się biegało.








Kolejny trening biegowy prawdopodobnie w piątek. Nie będę miał możliwości wcześniej, chyba że po poligonie drawskim na którym jutro będę z racji ćwiczeń. Kettla nie zabiorę i na drążek nie ma co liczyć. Raczej luźne dni treningowo się szykują.
Dziś trochę taki lepszy dzień z IF mam, bo jadłem pomiędzy 9 a 17. Średnio czysto ale jakoś trzeba zacząć. Do jutra do 9 lub nieco dłużej bez jedzenia.
Dziś spróbuję jeszcze jakieś mobilizacje zrobić z piłką do lacrosse'a.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 20/03/2017 19:04:27

to bieganie coraz lepsze. Kiedy masz ten test?

Marcel_197

to bieganie coraz lepsze. Kiedy masz ten test?

Termin dokładnie nie znany ale całuję w pierwszy tydzień czerwca. Zawsze egzaminy są maj-czerwiec.

A jak tam kulki u Ciebie? Machasz trochę, bo ostatnio nic nie widać w dzienniku, albo przegapiłem. Tylko schody, schody, schody, jak listonosz

Oszczędzam rękę jak mogę, jedynie podciąganie i sporadycznie wybaczy. Priorytet mam taki jak mam, więc robię to co ma mnie do celu przybliżyć. Na kulki będzie jeszcze czas. Teraz egzamin potem drugi na przełomie stycznia i lutego, te same sprawności. Także bieganie nie zniknie, może nawet rower zacznie się regularnie pojawiać i basen.

novyneo

Marcel_197

to bieganie coraz lepsze. Kiedy masz ten test?

Termin dokładnie nie znany ale całuję w pierwszy tydzień czerwca.

No fajne te egzaminy. To na żywym modelu czy na manekinie

Nic specjalnego, od po prostu trzeba trochę pobiegać, zrobić kilka brzuchów i parę razy bujnąć się na drążku. Mało się ostatnio ruszałem więc muszę trochę popracować nad wynikami. Jeszcze dwa m-ce mam więc muszę dać radę.

Poniżej przewyższenia z ostatniego biegu:






Zmieniony przez - novyneo w dniu 21/03/2017 10:16:00

Drawsko Pomorskie. Dziś tutaj nocuje, a jutro zajęcia z opchem. Wieczorem powrót do stolicy. Zakładałem że dziś nic nie będę robił, i nie zabrałem ze sobą nic, nawet butów do biegania czy suunciaka. Tymczasem okolica bardzo fajna, obok jezioro i ścieżka wzdłuż niego skrajem lasu. Nie sposób nie skorzystać, więc tak jak starałem poszedłem pobiegać, w mundurze i butach wojskowych. Długo nie biegałem ale 6km wpadło, co widać na zrzucie ze strava'y.