Oczywiście że , zagadać się zdarzyło ale żeby zrobić tylko jedną stronę i tyle serii nigdy i co są odczuwalne DOMSy ?
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
Napisał(a)
pachol_123
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
BPL-GOczywiście że , zagadać się zdarzyło ale żeby zrobić tylko jedną stronę i tyle serii nigdy i co są odczuwalne DOMSy ?
Nie było domsów, ale lewe udo jakieś dziwne skurcze łapało więc może coś poj**ałem faktycznie :D
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
17.01.16
Siema! Witam po przerwie, po prostu ostatnio miałem bardzo dużo roboty i dopiero dzisiaj chwilka luzu.
Z nowości to hmm.. Ciągnę jeszcze te 2 tygodnie masę i zaczynam redukcję. Chyba coś przyszykuję na jakieś zawody w lipcu :D.
Aktualna waga 101kg, życiówka k***a xD i wcale tak źle nie wyglądam w sumie w sensie ulania.
Dziś znalazłem trochę czasu, pocziłowałem i zacząłem oglądać Sherlocka. Polecam wszystkim w ch**, serial miażdży
Trening: LOWER BODY #1
1.Martwy ciąg klasyczny 8x80/5x100/3x120/3x150/3x185/8x195
2.Przysiady ze sztangą 8x60/5x90/6/6/6/8/8 - 120kg
3.Uginanie nóg siedząc 15/12/15/15 - 115kg
4.Przysiad bułgarski 10/10/10 - 28kg
5.Allahy 12/12 - 50kg
6.Plank 2x90 sekund
Dieta:
YOLO, ostatnio głównie bułki, nutella, płatki, płatki owsiane, jaglane i nabiał no i owoce
Siema! Witam po przerwie, po prostu ostatnio miałem bardzo dużo roboty i dopiero dzisiaj chwilka luzu.
Z nowości to hmm.. Ciągnę jeszcze te 2 tygodnie masę i zaczynam redukcję. Chyba coś przyszykuję na jakieś zawody w lipcu :D.
Aktualna waga 101kg, życiówka k***a xD i wcale tak źle nie wyglądam w sumie w sensie ulania.
Dziś znalazłem trochę czasu, pocziłowałem i zacząłem oglądać Sherlocka. Polecam wszystkim w ch**, serial miażdży
Trening: LOWER BODY #1
1.Martwy ciąg klasyczny 8x80/5x100/3x120/3x150/3x185/8x195
2.Przysiady ze sztangą 8x60/5x90/6/6/6/8/8 - 120kg
3.Uginanie nóg siedząc 15/12/15/15 - 115kg
4.Przysiad bułgarski 10/10/10 - 28kg
5.Allahy 12/12 - 50kg
6.Plank 2x90 sekund
Dieta:
YOLO, ostatnio głównie bułki, nutella, płatki, płatki owsiane, jaglane i nabiał no i owoce
1
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
infernol
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
Hohoho kto to z nowy zawitał, witaj z powrotem
Co do planów na lipiec to Sopot 14-15
Co do planów na lipiec to Sopot 14-15
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
Będziesz wtedy :D?!
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
Na jakieś 80% tak, chcę się nieco zrehabilitować za zeszły rok 
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
Byśmy byli w jednej kategorii chyba nawet
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
899
Napisanych postów
4301
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
322772
To tym bardziej
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Szykuje się rywalizacja na forum
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
W sumie mogłoby być ciekawie jakbyśmy razem się przygotowali :D! Jakiś wspólny dziennik np haha
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Poprzedni temat
suplementacja
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110
-
Następny temat
zatłuszczenie na masie
