****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Kamila 2401
WIEK: 24
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: OD MAJ 2015
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: ~ 59
WZROST: 171
OBWÓD RAMIENIA: 23
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 52
OBWÓD BIODER: 88
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70
OBWÓD TALI: 66
OBWÓD POD BIUSTEM: 70
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Zgubić jakieś 3-4 kg, jeszcze lepiej wymodelować sylwetkę, szczególnie chodzi mi tutaj o nogi: uda, łydki
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak
PRZEBYTE KONTUZJE: . Brak
WADY POSTAWY: Brak
ALERGIE: Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
Jem 4 posiłki dziennie, staram się jeść regularnie, nie stosuje żadnej konkretnej diety, omijam słodycze, jasne pieczywo, piję tylko wodę niegazowaną ok 2 l dziennie. Niestety w weekendy często zjem jakąś niezdrową przekąskę (np. chipsy)
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Niestety od kilku miesięcy moja waga stoi w miejscu albo idzie nieznacznie w górę
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA:
Nie uczęszczam na siłownię.
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Trenuję +/- 5 x w tygodniu, 45-60 min, nigdy nie mniej, ale niekiedy dłużej.
Przeważnie ćwiczę aeroby, interwały, 2 x w tygodniu
skaczę na skakance 45 min + ćwiczenia areobowe.
Przeważnie włączam sobie gotowy trening na YT.