zatrzymanie wagi po rozpoczeciau treningu silowego

Powiem w skrocie. Zniszczylam sobie metabolizm niskokaloryczna dieta, zeszlam na niej z 108 do 82 kg robiac codziennie aeroby na orbitreku. Waga sie zatrzymala na kilka miesiecy odpuscilam i przytylam do 87. Teraz zaczelam od nowa mama diete 2000 kcal B-150g W-150g T-89g. Wzrost 170 Zaczelam tez cwiczyc silowo w domu w pierwszy tydzien zleciala woda 1.5 kg a po drugim tygodniu nie zlecialo nic. Od teraz zaczne sie mierzyc nie wazyc. Czy mozliwy jest delikatny przyrost miesni na redukcji u osoby poczatkujacej ? Dlatego waga stoi Cwicze 4 dni silowo 1 dzien aeroby 2 dni regeneracja

O treningu ciężko się wypowiedzieć, bo całego go nie opisałaś. To co wrzuciłaś nie daje kompletnego FBW - którym się powinnaś zainteresować i tak zacząć ćwiczyć.

jakbyś dała pełną ankietę plus zrzuty Twojej diety z potreningu.pl to byśmy mogli coś doradzić. A tak to ciężko coś sugerować nie wiedząc niemal nic o Tobie.

Daj ankietę jak pisze Night ale jak przejrzałam Twoje wcześniejsze posty, to aż taka początkująca nie jestes Miałaś sie nie ważyć, tylko mierzyć Wahania wagi są normalne. Natomiast moim zdaniem w dwa tygodnie kobietom mięsnie nie przyrastają w zauważalnej czy to wizualnie, czy na wadze ilości. Pracy nad sylwetką nie ma co roziczać w okresach dwutygodniowych.

gdzie znajde ankiete? i jak dolaczyc mojego jpg z dieta ?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a zrzut diety normalnie tak jak poprzednio - https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-26 07:53:12

przykladowa dieta

wymiary

tu wypisalam ogolnie cwiczenia jakie robie + do tego dojda cwiczenia z hantlami na biceps triceps i plecy oraz wszlkiego rodzaju cwiczenia na brzuch

Wiek:32

Stan zdrowia: dobry

Cel: chce schudnac